Kan du få en fladere mave ved hjælp af en elliptisk maskine?

At træne på en elliptisk maskine vil ikke straks fladte din abs; Det kalorieforbrændende boost vil dog hjælpe dig med at tabe sig, hvilket resulterer i reduceret kropsfedt hele tiden. Spotreduktion eksisterer ikke uanset hvilket udstyr du bruger, så at miste det samlede kropsfedt er den mest effektive måde at krympe din talje på. Og ifølge det amerikanske råd om træning er kardioaktiviteter som at bruge elliptiske maskine de mest effektive øvelser til dette mål.

Hvordan det virker

I en typisk elliptisk træningssession på 60 minutter er en 155 -pund person brænder 670 kalorier. Et pund kropsfedt svarer til ca. 3.500 kalorier, så du kan teoretisk tabe 1 pund i omkring fem træningstimer. Du vil dog kun oprette et kalorieunderskud, hvis du begrænser din fødeindtag også. Handel sukkerholdig og fedtfri billetpris til næringsdigtige fødevarer som frugt og grøntsager, fuld hvedeprodukter, havregryn, æggehvider, sojabønner og fisk og skaldyr. Disse fyldningsmuligheder vil holde dig tilfreds og hjælpe dig med at reducere kalorier uden at skulle tælle.