St. Josephs tre-dages kost

St. Josefs tre-dages kost, i det væsentlige en tre dages fad diæt, kan producere vægttab på kort tid. 3-dages kalorieindhold med lavt indhold bruger ofte navne på medicinske faciliteter såsom St. Joseph's Hospital; Men deres sande oprindelse forbliver ukendte. De fleste tre-dages kostvaner lover et vægttab på op til 10 lbs. "in three days, according to Diet.com.", 3, [[Rådfør dig med din læge, før du begynder St. Josephs tre-dages kost eller enhver anden trediedags kost.

3-dages kostvaner

De fleste tre-dages kostvaner er kun beregnet til kortvarig brug. De giver en daglig menu med specifikke fødevarer, der angiveligt kemisk reagerer med hinanden for at øge stofskiftet og forbrænde fedt. Efter at have fulgt en begrænset kalorieindhold i tre dage, anbefaler de fleste planer at tage en pause i to til fem dage, og derefter fortsætter dette mønster, indtil der opnås vægttabsmål. Mange tre-dages kostvaner begrænser kalorier til 1000 pr. Dag, men nogle versioner tillader kun 700 kalorier dagligt. Mens tre dages kostvaner hjælper med midlertidigt vægttab, findes der manglende videnskabelig dokumentation for at bevise deres effektivitet.

Mens der findes forskellige tre-dages diætprogrammer, indeholder de fleste lignende menupunkter og retningslinjer sådan som tillader brug af salt, peber, sennep, eddike, urter og andre krydderier. Du kan normalt drikke kaffe eller te med hvert måltid og kan erstatte bestemte grøntsager og frugter, men kan ikke snack mellem måltiderne. En fælles dag-en-menu starter med en morgenmad med halvdelen af ​​en grapefrugt og et stykke tørr skål med 1 el. af jordnøddesmør. Du spiser 1/2 kop tun og et stykke tørr toast til frokost; og forbruge 3 oz. af magert kød, 1 kop hver af grønne bønner og gulerødder, et æble og 1/2 kop vanilleis til middag. Dag to og tre indeholder lignende menuer, men erstatter fødevarer som to hotdogs til 3 oz. af magert kød.

Overvejelser

Selv om St. Josephs tre-dages kost kan give en enkel, kortvarig, billig og nem måde at tabe sig på, skal en god diæt være bæredygtig. Tre-dages kostvaner undlader at give brugerne de nødvendige værktøjer til at holde vægten væk, såsom en sund levetidsløsning og et træningsregime. En tre-dages kost kan producere hurtige, men kortvarige vægttab resultater. Nogle tre-dages kostvaner tyder på, at du vender tilbage til dine normale spisevaner efter at have tabt dig. Hertil kommer, at poundsne faldt efter denne korte diæt sandsynligvis opstod fra vand vægttab, ifølge Diet Health.

Sundhedsrisici

Udvidet brug af kostvaner med stærkt begrænset kalorieindtag, såsom St. Joseph Tre-dages kost, kan udgøre alvorlige eller dødelige sundhedsrisici. Antallet af daglige kalorier, der forbruges på tre-dages kostvaner, falder betydeligt under de ca. 2.000 kalorier pr. Dag, der anbefales i 2010 Dietrich Guidelines for Americans. Mennesker, der misbruger kalorieindhold med lavt kalorieindhold, kan øge deres risiko for underernæring - eller ubalancen af ​​de nødvendige næringsstoffer og de forbrugte. Ifølge Merck Manualer producerer færre end 1.000 kalorier om dagen utilstrækkelig ernæring - der får kroppen til at få næringsstoffer fra egne fedtbutikker, væv og organer - hvilket kan medføre alvorlige helbredsproblemer og død.