Medifast vs. Atkins: To lav-carb programmer sammenlignet

Medifast: Måltids-erstatnings-program

• 6 måltider/dag: 5 fra virksomhed (shakes, barer, supper), 1 hjemmelavet (magert protein + ikke-stivelses grøntsager)
• 800–1000 kcal/dag
• 80–100 g carbs/dag (konstant)
• Ingen tælling nødvendig – alt leveres
• Anslået tab: 2–5 lbs/uge

Atkins: Faset lav-carb livsstil

• 4 faser: Induktion (<20 g), Løbende vægttab (25–50 g), Forud for mål (tilføj 10 g/uge), Vedligeholdelse (personlig grænse)
• 12–100 g carbs/dag afhængigt af fase
• Fokus på hjemmelavet mad; shakes/barer som supplement
• Kogebøger, opskriftsdatabase, specialprodukter (bagemix, pasta)
• Initialt tab op til 15 lbs i 2 uger (meget vand), derefter langsommere

Fælles grundlag

Begge bygger på: høje carb-indtag (især raffinerede) → blodsukker-spikes → sult → overspisning. Lav-carb stabiliserer insulin, fremmer fedtforbrændning.

Vigtigste forskelle

Aspekt	Medifast	Atkins
Struktur	Fast måltidsplan, leveret	Selvstyret, faser
Carbs	Konstant 80–100 g	Progressivt stigende
Madlavning	Minimal (1 måltid/dag)	Hovedsageligt hjemmelavet
Kost	Køb af produkter	Normale indkøb + valgfrie produkter
Support	Online forum, artikler	Online forum, artikler, app

Hvad vælger du?

• Medifast hvis du vil have struktur, minimum madlavning, hurtigt tab, og accepterer omkostningerne.
• Atkins hvis du foretrækker fleksibilitet, vil lære at lave lav-carb mad, og ønsker en livslang model.

Konsulter læge før start – især ved 800 kcal/dag (Medifast) kræves medicinsk overvågning.