Anbefalede daglige kalorier for ældre mænd og kvinder

De fleste mænd og kvinder har en tendens til at gå op i vægt, da de bliver ældre, fordi kroppens metabolisme falder med alderen. Selv om motion hjælper, fordi det bygger muskelvæv - hvilket øger stofskiftet, ifølge Vægt Watchers hjemmeside - skal du sandsynligvis reducere dit kalorieindtag, hvis du vil fortsætte med at have samme tøjstørrelse.

Flere bevægelser, Flere kalorier

Vægt vedligeholdelse er et spørgsmål om at afbalancere aktivitetsniveauet med kaloriindtag. Jo mere aktive du er, jo flere kalorier du kan spise. Hvis du er en kvindelig sofa kartoffel over 50 år, rådgiver National Institutes of Health Senior Health hjemmeside, at du ikke bør spise mere end 1.600 kalorier om dagen. Skyd dit aktivitetsniveau op til moderat aktivt, og dine kalorier kan gå op til 1.800. Gå det tilsvarende på tre eller flere miles om dagen med et kraftigt klip, og du kan muligvis tage 2.000 til 2.200 kalorier om dagen uden at gå i vægt. Mænd - som generelt har større rammer og mere muskelmasse - er tilladt 2.000 til 2.200 for lav aktivitet, 2.200 til 2.400 for moderat aktivitet og 2.400 til 2.800 for den aktive livsstil.

, , ] ]