Hvor lang tid går for meget løbebånd?

Selv om mange af dine gymnasiemedlemmer måske foretrækker at køre på tredemøllen, må du ikke føle at være fed, at du hellere vil bruge din træning. Walking kan ikke kun brænde kalorier, men også føre til stærkere muskler og knogler, forbedre din udholdenhed og reducere din angst. Du kan gå i timevis hver uge uden at være for meget, forudsat at din krop ikke indikerer at du har brug for en hvile.

Målet for en time om dagen

Afhængigt af deres fitnessmål skal voksne komme på mindst 150 til 300 minutter om ugen med moderat kardiovaskulær træning, såsom at gå. Topping 150 minutter kan hjælpe dig med at opretholde din vægt, mens over 300 minutter kan føre til vægttab. Forudsat at du ønsker at reservere to dage om ugen til hvile, skal dine daglige trædemølle træning varer i 30 til 60 minutter generelt. Betydelig overgåelse af denne retningslinje kan føre til symptomer på overtraining, som omfatter ømme muskler og sløvhed.

, , ] ]