Hvor meget løbebånd er for meget?

Selv om mange foretrækker løb på løbebånd, behøver du ikke føle dig skyldig for at foretrække gåtur. Gåtur forbrænder kalorier, bygger stærkere muskler/knogler, forbedrer udholdenhed og reducerer angst. Du kan gå timer hver uge uden "for meget" – så længe kroppen ikke signalerer behov for hvile.

Mål: 1 time om dagen

Voksne bør have 150–300 min. moderat cardio/uge (gåtur) ifølge retningslinjer. 150 min. vedligeholder vægt; >300 min. fremmer vægttab. Med 2 hviledage/uge = 30–60 min./dag på løbebånd. Betydelig overskridelse kan give overtræningssymptomer: søde muskler, sløvhed.