Plaice

's næringsværdi

Rødspætte, også kendt som fladfisk, er en lavt kalorieindhold, lavfedt type skaldyr, der kan bruges til lavt kulhydratdiet, da den er fri for kulhydrater. Rødspætte er også en rig kilde til protein, så fisken kan være en gavnlig tilsætning til din kost. Bemærk, at forskellige metoder til madlavning, såsom stegning, vil ændre røddernes ernæringsværdi.

Kalorier

Rødspætte er lavt i kalorier. En 100 g servering af rå rødspætte indeholder kun 85 kalorier, som omfatter mindre end 5 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000. Hvis du er slankekure, kan rødspætte være et godt valg, fordi du kan forbrænde kalorierne, det giver relativt hurtigt. En 10 minutters session af svømmebånd eller 6 minutters rulleskøjter ville være tilstrækkelig til at brænde 85 kalorier.

Protein

Rødspætte er en god kilde til protein, da hver 100 g servering af rå rødspætte giver 18 g . Dette beløb svarer til tre æg, men med mange færre kalorier, da tre æg ville give 210 sammenlignet med 85 i 100 g rå rødspætte. Forbruget af passende proteinindhold er afgørende, da næringsstoffet fremmer muskelforøgelse, og ifølge oktober 2004-undersøgelsen fra "Journal of the American College of Nutrition" kan øget proteinindtag også øge vægttab og fedt.>

Rødspætte er lav i fedt, med kun 2 g i hver 100 g rå rødspætte. Intet af dette fedt er mættet, en type fedt, der kan øge dit kolesteroltal. Kostfedt er afgørende for dit helbred, da det giver energi, hjælpemidler i vækst og udvikling og hjælper din krop til at absorbere vitaminer.

Kulhydrater

Rødspætte kan være en passende tilsætning til lavt kulhydrat kost, som fisken "does not contain any carbohydrates.", 3, [[Kulhydrater er din krops primære energikilde, men begrænsning af kulhydrater kan hjælpe med vægttab.

Natrium

Selv om nogle slags skaldyr er høje i natrium, er rødspætte ikke. En 100 g servering af rå rødspætte indeholder ingen natrium. Natrium er et vigtigt næringsstof, men forbrugende for meget natrium kan forårsage væskeretention eller højt blodtryk.

, , ] ]