|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Top 10 sunde fastfood-valg under 500 kalorier

At finde virkelig sunde fastfood-retter kan være udfordrende – mange salater er natriumfaelder. Her er 10 menupunkter fra store kæder, der holder kalorier, fedt og natrium nede:

  1. Burger King Whopper Jr. uden mayo: 260 kcal, 10 g fedt (4 g mættet), 0 g transfedt, 35 mg kolesterol, 460 mg Na, 29 g kulhydrat, 13 g protein. Tilføj æblefries for 330 kcal i alt.
  2. Subway 6" Veggie Delite på 9-kornsbrød (uden ost/sovs): 230 kcal, 2,5 g fedt (0,5 g mættet), 0 g transfedt/kolesterol, 310 mg Na, 44 g kulhydrat, 8 g protein + vitaminer A/C, calcium, jern.
  3. KFC Original Recipe Kyllingebryst (uden hud/pande): 160 kcal, 3,5 g fedt (1 g mættet), 0 g transfedt, 580 mg Na.
  4. McDonald's Premium Southwest Salad (uden kylling): 140 kcal, 4,5 g fedt (2 g mættet), 0 g transfedt, 150 mg Na. Dressing tilføjer 100 kcal, 6 g fedt.
  5. Sonic Krabbesandwich: 430 kcal, 18 g fedt (2,5 g mættet), 0,5 g transfedt. (Veggie burger har næsten en dags dose natrium.)
  6. Dairy Queen Grillet Kylling Wrap: 200 kcal, 13 g fedt (3,5 g mættet), 0 g transfedt, 450 mg Na.
  7. Quizno's Harvest Chicken Salad (lille): 110 kcal, 3 g fedt (0,5 g mættet), 0 g transfedt, 213 mg Na. Undgå dressings – selv fedtfri er natriumrig.
  8. Taco Bell Fresco Crunchy Taco: 150 kcal, 8 g fedt (2 g mættet), 0 g transfedt, 310 mg Na. Top med salsa i stedet for cremet sauce.
  9. Wendy's Bagt kartoffel + havesalat (fedtfri fransk dressing): 345 kcal, 5 g fedt (1 g mættet), 0 g transfedt, 145 mg Na (dressing: 40 kcal, 0 g fedt, 95 mg Na).
  10. Chick-fil-A Chargrilled Chicken Garden Salad: 180 kcal, 6 g fedt (3,5 g mættet), 0 g transfedt, 650 mg Na. Vælg fedtfri honning-sennep eller feddrejet balsamico i stedet for let italiensk dressing (højt natrium).

Tip: Altid tjek nuværende næringstabeller på restauranternes hjemmesider, da opskrifter ændres.

Vægtstyring