Vil 2-mile løbebånd gå effektivt for at tabe vægt?

En 2-mile tredemølle gåtur giver en kort træning, der kan brænde nogle få kalorier. Der lægges vægt på "nogle få". Mens en 2-mile gåtur er bedre end ingenting, bør du ikke forvente at tabe sig med denne træning alene.

Lille vægttab

For at tabe et pund af fedt skal du oprette et underskud på 3.500 kalorier. En 120 pund person vil forbrænde omkring 170 kalorier i en 2-mile tredemølle gåtur. Det svarer til omkring 0,05 pounds - eller mindre end 1 ounce vægttab. Tyngre mennesker brænder kalorier hurtigere. En 220 pund person vil brænde omkring 270 kalorier, der går i 2 miles. Det går ud til ca. 0,08 pund eller lidt over 1 ounce.

Vandring 2 miles om dagen hypotetisk ville give vægttab på omkring et halvt kilo om ugen. Men det går ud fra, at personen ikke indtager kalorier ud over de daglige behov. Hvis du øger dit indtag, vil du reducere dit vægttab. For sikkert vægttab skaber man et dagligt underskud på 500 til 1.000 kalorier om dagen, hvilket skal give et vægttab på 1 til 2 pund om ugen.

Opdræt intensiteten

Forøg din metabolisme og fortsæt med at forbrænde kalorier efter din træning, du skal udføre højintensitets øvelser eller styrke tranining. At gå på løbebåndet er en lavintensiv øvelse, så du ikke vil få gavn af denne efterbrændingseffekt. Men hvis du er morbidt overvægtig, kan det være alt du kan og kan være en god måde at starte et træningsprogram på.