ChaLEAN Extreme Meal Plan

Chalene Johnson gav navn til sig selv med Turbokick og PiYo fitnessprodukterne. Hun er en offentlig fitness personlighed og bedst sælgende forfatter af Push, en selvhjælpebog, der understreger målopfyldelse. Et af hendes direkte marketing fitness systemer markedsført gennem Beach Body, ChaLEAN Extreme, lover bemærkelsesværdigt fedt tab, hvis du følger øvelsen og ernæringsplanen.

Inden for systemet er trænings DVD'er, der understreger modstandstræning og højintensitetskortio , samt en struktureret spiseplan. En Fat-Burning Food Guide er inkluderet i kittet og forklarer, hvad du skal spise i hver fase af 90-dages programmet for at maksimere dine resultater.

Faser

Træningsdvd'erne er opdelt i tre faser af vægt for at hjælpe dig med at optimere resultaterne i løbet af de 90 dage. Du begynder med "Burn", som lærer dig den rigtige form og bliver vant til at løfte vægte. I "Push" indgår tyngre vægte i øvelserne. "Lean" -delen af de 90 dage omfatter dynamiske bevægelser og nye styrketræningsøvelser for at give variation. Inden for "Lean" -fasen er "Extreme Cardio", en endelig boost til din plan, der "accelererer" fedt tab med "cardio-scorching" træning. Målplanen matcher disse faser for at forbedre dine resultater.

Food Guide Structure

Fødevareguiden indeholder måltidsplaner og opskrifter, der er lette at følge. Det lægger ikke vægt på at tage masser af kosttilskud eller købe færdigpakket mad, men markedsfører nogle få ekstra produkter. Shakeology, et mærke af måltid erstatning proteinpulver, opfordres til træning brændstof og post-workout opsving. Programmet leder dig også til at tage et mulitvitamin fra ActiVit, der angiveligt øger dit stofskifte.

Fødevareguidefaser

For at matche den første fase, "Burn", opfordrer måltidsplanen dig til at begrænse fedt og kulhydratindtagelse . Måltider fokuserer på magre proteiner - såsom hudløs kylling, flankbøf og hvid fisk - og friske råvarer. Måltiderne er lavt i kalorieindhold i denne fase for at skabe et kalorieunderskud, som opmuntrer til vægttab. "Burn" -faserne varer cirka 30 dage.

Når du går videre til "Push" -fasen, stiger måltiderne lidt i kalorier - primært fra proteinkilder. Det ekstra protein understøtter den tyngre vægt træning du gør i løbet af denne fase.

Leanfasen ledsages af en vedligeholdelsesvejledning, der forhindrer dig i at genvinde. Du vil blande og matche måltider og opskrifter fra de første to faser, men du behøver ikke bekymre dig om at spise for meget. Programmet hævder, at din appetit vil være faldet, fordi du er vant til at spise mindre portioner i de første to faser.

Succes

Måltidsprogrammets første fase er meget restriktiv. Det kan være svært at spise ud og nyde måltider socialt. Vejledningen giver dig næringsmæssige oplysninger om, hvordan du udformer dine egne måltider, så selvom du er træt af opskrifterne og planerne, kan du udvikle din egen. ChaLEAN Extreme tilbyder rådgivning om sund fornuft, som at understrege moderate portioner og hele næringsdigtige fødevarer, som kan hjælpe dig med at oprette gode spisevaner for livet.

, , ] ]