|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Ideal vægt beregnere – Hamwi, Devine og hvordan du bruger dem

To klassiske formler

Både Hamwi og Devine formler giver et hurtigt estimat på ideal vægt baseret på højde og køn. De antager mellemstor kropsramme.

Hamwi-formlen

  • Mænd: 106 lbs + 6 lbs pr. tomme over 5 fod
  • Kvinder: 100 lbs + 5 lbs pr. tomme over 5 fod

Justering: Lille ramme: –10 %, Stor ramme: +10 %

Devine-formlen

  • Mænd: 110 lbs + 5 lbs pr. tomme over 5 fod
  • Kvinder: 100 lbs + 5 lbs pr. tomme over 5 fod

Eksempel: Kvinde, 5'7" (170 cm)

  • Hamwi: 100 + (7×5) = 135 lbs → 121,5 lbs (lille) / 148,5 lbs (stor)
  • Devine: 100 + (7×5) = 135 lbs

Intervallet giver en ramme – ikke et fast mål.

Fordele og ulemper

Det handler om mere end vægt

En 2012-undersøgelse (European Heart Journal) viste: overvægtige men fysisk fite mennesker havde samme lav risiko for hjertesygdomme som normalvægtige. "Fed men fit" havde 30–50 % lavere dødelighed end "slede overvægtige".

Anbefaling

Sæt mål der omfatter: kostkvalitet, fitness, fleksibilitet, styrke – ikke kun et tal på vægten. Brug idealvægt som grov retning, ikke som dom.

Vægtstyring

Sundhed og Sygdom © https://da.265health.com

FordeleUlemper
Simple, hurtige, ingen udstyrIngen videnskabelig superioritet over BMI
Giver et interval-målEgner sig ikke til atleter (høj muskelmasse)
Kan kombineres for bredere intervalIgnorerer kropssammensætning, alder, etnicitet