Kalorier forbrændt under kajak

Når du ser bue på din kajak, glider du stille gennem vandet, og du stirrer på roen før dig, aktiviteten er måske ikke engang i dit sind. Når du er færdig med at nyde naturen, kan du dog padle. Selvom denne øvelse måske ikke brænder kalorier med en alt for hurtig hastighed, kan en lang dag på vandet hjælpe dig med at forbedre dit helbred.

Paddling off the calories

Kalorierne du brænder i løbet af en dag med kajakroning afhænger af din vægt og længde på vandet. Ifølge Harvard Health Publications, en person, der vejer 125 pounds forbrænder i gennemsnit 150 kalorier i løbet af 30 minutters kajakroning. En person, der vejer 185 pund, forbrænder i mellemtiden 222 kalorier i løbet af en 30 minutters kayak-træning. For at øge kalorieforbrændingen i din træning skal du padle mod strømmen eller vinden.

Sammenligner med moderate aktiviteter

Selvom en kajak tur let kan hjælpe dig med at brænde mere end 1.000 kalorier, er denne sports kalorieforbrænding ikke ", 3, [[Harvard Health Publications bemærker, at kajakbrænder forbrænder kalorier med omtrent samme hastighed som skateboarding, snorkling, softball og gå på et gennemsnitligt tempo på 4,5 mph. Blandt vandbaserede aktiviteter, svømning, vandski og dykning brænder alle kalorier hurtigere end kajakroning.

Opret nok tid til bedre sundhed

Kajak er en form for aerob træning, og denne type træning er instrumental i opbygningen af en sund krop og sind. U.S. Department of Health and Human Services anbefaler at bruge mindst 150 minutter med at udføre moderat intensitet aerobe motion hver uge. Hvis du har kort tid, er 75 minutters op-tempo-aerob træning et passende alternativ. Hvis du ikke har tid eller ressourcer til at afsætte denne store forpligtelse til kajakroning, øg din kajak-træning med mere praktiske aerobic øvelser som jogging og cykling.

En bedre krop og sind

Kajak er ikke t bare en aktivitet for dem der nyder udendørs. Mange mennesker kan få gavn af denne øvelse. Dens lave effekt gør det til en behagelig øvelse for personer med fælles ubehag. Kajakroning styrker også dit kardiovaskulære system og bygger styrken af musklerne i dine skuldre, arme, ryg, kerne og endda dine ben. Selvom dine ben ikke fører dig, hjælper de dig med at navigere i kajakken. Kajakroning kan også lindre stress og angst, hvilket gør det ideelt for dem med depression.

, , ] ]