Kornboks Ernæringsmæssige oplysninger

FDA oprettet etiketet Næringsfakta for at sikre, at tilstrækkelig ernæringsinformation er på alle fødevareprodukter, herunder kornkasser. Nogle korn indeholder også et overblik over basisk ernæring på forsiden af kassen, der fremhæver kalorier, fedt, natrium (salt), sukkerarter, fiber og forskellige andre næringsstoffer.

Ernæringsfakta Etiket

Oplysninger på etiketten følger altid den samme rækkefølge, så når du læser et par, kan du hurtigt finde de specifikke oplysninger, du ønsker. Kornkasse Nutrition Facts har tre - og nogle gange fire - søjler. Den første kolonne viser næringselementet, den anden kolonne er næringsinformation kun til korn, og den tredje kolonne indeholder værdier for kornet med ½ kop mælk tilsat. Nogle kornarter har en fjerde søjle, der angiver næringsværdien for børn under 4 år.

Portion

De første to informationstyper er en definition af serveringsstørrelsen og det samlede antal portioner i æske af korn. Serveringsstørrelsen, som for de fleste kornprodukter er ¾ til 1 ¼ kopper, er et godt værktøj til at bestemme, om du spiser for meget eller for lidt. Hvis virksomheden har inkluderet barnespecifikke oplysninger, finder du en anden serveringsstørrelse og antal portioner i kassen baseret på børns del. Alle de næringsoplysninger, der følger på etiketten, er til en serveringsstørrelse.

Basics

Den næste sektion af oplysninger består af basale næringsværdier, herunder antallet af kalorier (pr. Portion), kalorier opnået fra fedt , totalt fedt, mættet fedt, transfedt, kolesterol, natrium, kalium, totale kulhydrater, kostfiber, sukkerarter, andre kulhydrater og protein. I dette afsnit leveres to forskellige målinger: vægt og procentdel af den anbefalede daglige værdi. Vægten af en portion er præsenteret i gram (forkortet g) og milligram (mg). Procentdelen af den daglige værdi hjælper dig med at bestemme, om du får tilstrækkelig ernæring til at opretholde sundhed. Husk, at denne procentdel er baseret på en 2.000-kalorie-en-dag diæt, så den procentdel af ernæring du får, ændrer sig, hvis din kost indeholder et andet antal kalorier.

Vitaminer og mineraler

Alle af de væsentlige vitaminer og mineraler, der er til stede i kornet, er opført sammen med den procentdel af daglig næringsværdi de giver.

Krav

Efter næringsstofoplysningerne indeholder etiketten en liste over de anbefalede daglige krav fedt, kolesterol natrium, kalium, kulhydrater og fibre til 2.000 kalorieindhold og 2.500 kalorieindhold om dagen.

Ingredienser

Nær bunden af ernæringsfakta er en omfattende liste over ingredienser i kornet. Ingredienserne er anført i rækkefølge i henhold til mængden. Den første ingrediens på listen findes altid i den største mængde, og ingredienserne i den mindste mængde er altid sidste. De fleste etiketter adskiller de primære ingredienser, der bruges til at gøre kornet fra de vitaminer og mineraler, der blev tilsat.

Advarsler og Valuta Værdi

Hvis kornet indeholder ingredienser, der bør undgås af personer med allergi, vil der være en simpel udtalelse efter ingredienserne som: "Indeholder hvede og mælk." Kornkasser indeholder også en erklæring om vekselværdien for en servering baseret på American Diabetes Association-børslisterne.

, , ] ]