Sådan bruges D-Ribose til Weight Loss

Selvom det ville være rart at kunne tabe sig ved blot at tilføje et supplement til din kost, er det aldrig helt så enkelt. D-ribose er et sukker, der er spioneret som en energi booster; Der er dog ingen tegn på, at det vil hjælpe med vægttab. Rådfør dig med din læge, før du føjer kosttilskud til din diæt.

Om D-Ribose

Ribose er et simpelt sukker, som din krop gør på egen hånd. I din krop hjælper ribose med at gøre adenosintrifosfat eller ATP, som er energikilden i dine muskler. Mængden af ATP dine muskler er i stand til at gemme er begrænset, hvilket gør ribose til et vigtigt næringsstof for muskel energi til atleter, hvilket er hvor interessen ligger i tilskuddet. Proponenter hævder, at ribose kosttilskud hjælper med at fremme hurtigere genopretning efter træning, forbedre træningsevnen og varigheden, hvilket hjælper med vægttab.

Energistyring

Når det kommer til energiforøgelse, synes D-ribose ikke at være et meget effektivt supplement til sportsfolk. En undersøgelse udgivet i 2006 i Journal of Strength and Conditioning Research undersøgte virkningerne af D-ribose-tilskud på træningsevne i en gruppe mænd. Undersøgelsen viste, at sukkertilskuddet ikke fungerede bedre end en placebo på magt eller præstation i undersøgelsesgruppen og konkluderede, at D-ribose-tilskud måske ikke er en god energiforstærker til motion.

D-Ribose og vægttab

Tæl de kalorier

Som en kilde til sukker indeholder D-ribose kosttilskud kalorier. Mens kalorieindholdet kan variere, bemærkes en tyggegrænseflig for at have 25 kalorier. Når du følger en vægttab kost, skal du tage alle kalorier i betragtning, selv dem fra kosttilskud. Forbruger en ekstra 25 kalorier hver dag uden at foretage andre ændringer i din kost eller motion rutine kan føre til en 2,5 pund vægtøgning i slutningen af et år.

, , ] ]