Anti-Candida Diet Plan

Candida går af mange navne: systemisk candidiasis, gær syndrom og dysbiose for at nævne nogle få. Det er en kompliceret tilstand, der indebærer en overgrowning af gær i kroppen, hvilket kan føre til systemiske sundhedsproblemer. Mange mennesker med candida føler sig "syge overalt" og er hårdt presset til at finde nogen form for diagnose hos deres læger. De tre mest almindelige symptomer på candida er træthed, hovedpine og depression, men der kan være mange andre symptomer. Hvis du mener, at du måske har en overgroning af candida, skal du kontakte en læge. En anti-candida diæt kan også hjælpe.

Betydningen af kost

Ifølge Elson M. Hass, MD, i sin bog "Staying Healthy with Nutrition" for at behandle candida med succes den første og de fleste vigtigt skridt er at stoppe med at fodre gæren de fødevarer, de trives på. Efter en candida diæt er det absolut nødvendigt, og du vil sandsynligvis nødt til at foretage store ændringer i dine spisevaner og have viljestyrken til at holde fast ved dem. Start med først at slippe af med alt, der indeholder sukker i enhver form. Tag et kig på ingrediensens liste over fødevarer i dine skabe og køleskab, og kassér alt, hvad der indeholder de ingredienser, der er angivet nedenfor.

Mad, der skal undgås

Sukker i mange forskellige former kan kaldes brunt sukker, hvidt sukker, pulveriseret sukker, frugtsukker, honning, majssirup, ahornsirup, fructose, dextrose, galactose, glucose, glycogen, lactose, maltose, mannitol, monosaccharies, polysaccharider, sorbitol, sukanat, melasse, datasukker, turbinado-sukker og saccharose . Du bør også fjerne kunstige sødemidler som aspartam, sucralose og saccharin. Alle mælkeprodukter indeholder naturligt forekommende mælkesukker, som også vil fodre gæren. Hvis du har brug for et sødemiddel, er den eneste, der anses for sikker for candida, stevia.

Udover at undgå alle former for sukker skal man også undgå emballerede fødevarer, forarbejdede kød, svampe, rester, alkohol, de fleste saucer og krydderier, herunder alle vinegarer og sojasovs, syltede grøntsager, mel, ost og brød.

Der er meget uenighed om frugtforbrug, hvor nogle argumenterer for, at i moderat frugt Det er helt okay, og andre siger det skal undgås helt. Du vil måske undgå frugt i de første tre uger, og derefter begrænse dig til kun en gang om dagen.

Mad at spise sparsomt

Med så mange fødevarer, som du ikke kan spise, kan du undre dig over, hvad der præcist du er tilladt på candida kost. Fødevarer, der er tilladt i moderation, omfatter højt kulhydratgrøntsager såsom kartofler og squash; fuldkorn såsom brun ris, havre og bælgfrugter; og korn alternativer såsom boghvede, quinoa og amarant. Ovennævnte fødevarer, som frugt, er imidlertid kontroversielle, og nogle eksperter mener, at disse også bør elimineres. Dette er en dom, du bliver nødt til at lave for dig selv, men hvis du spiser en servering en dag i ovennævnte mad, vil du gøre det lettere at følge diætet, så kan du måske gøre det. Du vil ikke risikere at føle sig berøvet og give op sammen.

Du kan spise så meget som du vil have af alle grøntsager bortset fra kartoffel og squash, nødder og frø, æg, kød, fisk, smør, fjerkræ, citron og koldpressede olier. Prøv at medtage en masse hvidløg også, fordi det er en svampe og ifølge Dr. Hass det har vist sig at dræbe gær. Endelig vil du måske købe lidt koldpresset kokosolie og bruge den frit. Kokosolie indeholder den velkendte antifungale ingrediens caprylsyre. Dr. Hass siger, at kaprylsyre interfererer med både vækst og reproduktion af candida og kan være effektiv til at reducere tarmgæren.

Konklusion

Ovenstående kost kan virke overvældende, men hvis du lider af candida, spørg dig selv, hvad der er værre: en midlertidigt begrænset kost eller leve resten af dit liv med candida sundheds symptomer? Du kan finde mange candida fora og opskrifter online, og hvis du vælger at gå i gang med candida kosten, vil du blive bedt om at tjekke dem ud. Atkins dietten svarer meget til candida kost, og mange Atkins opskrifter kan også bruges. Ved at eksperimentere med nye opskrifter, vil du ikke kede dig, og sorten kan gøre det nemmere og mere behageligt for dig at følge candida dietten.

, , ] ]