South Beach Vegetarian Diet

Selv om de fleste carb-diæter er kendt for at bestå af mest kødmælksmuligheder, er der en ændring for South Beach Diet for vegetarer. Det giver mulighed for et større antal kulhydrater end den traditionelle South Beach Diet. Proteinet, der kræves for at følge kosten, kommer fra det meste af vegetabilske kilder.

Egenskaber

South Beach Diet er udviklet af Dr. Arthur Agatson, og de vegetariske modifikationer er i hans bestselling linje af bøger og på diætets officiel hjemmeside. Den vegetariske kost består af tre faser, hvor hver fase begrænser visse fødevarer fra din diæt.

Initial Phase

Den første fase af South Beach Diet for vegetarer varer i to uger og er meget restriktiv. Du vil skære alle bagværk, frugt, brød, pasta, korn, kartofler og ris. Du opfordres til at vælge grøntsager og bælgfrugter højt i protein. Nogle fødevarer tilladt i første fase omfatter bønner, kikærter, split ærter, broccoli, squash, tomater, fedtfattig ost, tofu, sojabønner, veggie burger uden bolle, kødfri kyllingnuggets, aubergine, agurker, pinjekerner, valnødder og cashewnødder .

Anden og tredje fase

I fase to og fase tre introducerer du flere kulhydrater og frugter i din kost. Nogle nye fødevarer til vegetarer tilladt i disse faser omfatter æbler, abrikoser, rødbeder, gulerødder, majs, havregryn, vilde hvede og brun ris. I anden fase får du en portion af de nyligt tilsatte fødevarer, mens den tredje fase tillader tre portioner af frugt og kulhydrater.

Overvejelser

Den mad, du kan få på South Beach Diet, vil også afhænge af, hvor streng en vegetar du er. Æg og fedmælk kan forbruges gennem alle faser af kosten. Du kan også erstatte disse varer med sojamelk eller ægsubstitutter, ligesom Egg Beaters.

Hvis du taber vægten for hurtigt på South Beach Diet, der foretager vegetarisk modifikation, kan du forkorte den tid, du har følg den første fase og spring videre til anden fase af spiseplanen.

, , ] ]