|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Red Robin næring: Sådan navigerer du menuen uden at sprænge kaloriebudgettet

Red Robin er kendt for store portioner, smagfulde burgere – og ekstreme næringstal. Mange retter leverer en hel dags kalorier, 2 dages fedt og natrium på ét bord. Her er din guide til at vælge klogere.

Forretter: Del dem – eller spring over

  • Nacho Ordinary Chili Nachos (kylling): 2084 kcal, 134g fedt, 4045mg Na = 1 dags kalorier, 2 dages fedt/Na
  • Råd: Del en forret mellem 3-4 personer. Eller vælg en side salad i stedet.

Burgere: Hjertet af menuen – men kaloribomber

  • Royal Red Robin Burger: 1196 kcal, 83g fedt, 2113mg Na (>½ dags kalorier, >1 dags fedt)
  • De fleste burgere: 800-1300 kcal, 50-90g fedt, 1500-2500mg Na
  • Strategi: Bestil "protein style" (salatblad i stedet for brød), spring ost/bacon over, vælg side salad i stedet for fries.

Kyllingesandwich: Ikke automatisk sundere

  • California Chicken Sandwich: 836 kcal, 44g fedt, 2057mg Na
  • Simply Grilled Chicken Sandwich (BEST): 420 kcal, 8g fedt, 1018mg Na – stadig højt Na, men langt bedre
  • Undgå paneret/fritøret kylling. Vælg grillet. Bed om dressing/sauce på siden.

Pasta: Skjulte kaloribomber

  • Grilled Chicken Pesto Pasta: 1339 kcal, 64g fedt, 2112mg Na = 1 hel dags fedt/Na
  • Bedre valg: Ris-skåle (674-830 kcal, 8-10g fedt, 586-1266mg Na)

Salater: Faldgruben "sund salat"

  • Crispy Chicken Tender Salad: 1450 kcal, 97g fedt, 2520mg Na = VÆRRE end burgere
  • Årsag: Paneret kylling, bacon, ost, nødder, cremet dressing, store portioner
  • Løsning: Bestil HALV salat, dressing PÅ SIDEN, spring bacon/ost/nødder over, vælg grillet protein

Desserter: Del dem

  • Mountain High Mudd Pie: 1373 kcal, 63g fedt, 640mg Na, 124g sukker
  • Del mellem 3-4. Eller vælg frugt/iskaffe i stedet.

Drikkevarer: Usynlige kalorier

  • Sodavand (gratis refill = fælde), milkshakes (800-1200 kcal), alkohol
  • Vælg: Vand med citron, usødete is-te, sort kaffe

Din "Red Robin Overlevelsesplan"

  1. Se menuen online FØR du går – planlæg dit valg
  2. Spis en lille snack (nødder/frugt) 1 time før – undgå at komme sulten
  3. Bestil vand med citron straks ved ankomst
  4. Vælg Simply Grilled Chicken Sandwich ELLER ½ salat med grillet kylling + dressing på siden
  5. Side: Dampede grøntsager / side salad / frugtskål (IKKE fries/onion rings)
  6. Del forret/dessert hvis du VIL have dem
  7. Boks halvdelen af måltidet OP før du spiser (portioner er store)

At spise ude skal være en glæde – ikke en skyldfølelse. Med forberedelse kan du nyde Red Robin og stadig respektere dine sundhedsmål.

Vægtstyring