Kan du tabe sig med æblejuice og fastende?

Ved at bruge æblejuice og faste som en måde at tabe sig på, kan du tabe et par pounds på kort sigt. MayoClinic.com indikerer dog, at en kost, der bruger juice og fasting, kan forårsage sundhedsmæssige problemer. I stedet for at stole på en hurtig løsning til at tabe sig, skal du bruge en række sunde fødevarer til at vinde dit vægttab kamp.

Begrundelse

Begrundelsen for æblejuice og fastende kost er ofte at tabe sig og afgifte din krop, ifølge MayoClinic.com. Du kan føle, at du er hoppe og starter din vægttabsplan ved at eliminere alle fødevarer, mens du oplever en følelse af at være mere energisk, mens du kun drikker æblejuice. En æblejuice og fastende kost falder under definitionen af en fad diæt, ifølge National Institutes of Health, fordi kosten ikke tilskynder til sund kost, men anbefaler snarere ekstreme spiseforløb.

Apple Juice Calories

Appelsinjuice er ikke en kaloriefri drikkevare, hvilket gør det til et dårligt valg til et vægttabs kost. Du kan føle, som om du ikke indtager mange kalorier ved at drikke kun æblejuice, men en 8 oz. kop usødet æblejuice med tilsat vitamin C har 114 kalorier, 31 mere end et glas skummetmælk og 30 flere kalorier end en 6 oz. glas hvid bordvin. Hvis du drikker otte glas om dagen, vil du forbruge lidt mere end 900 kalorier. NIH anbefaler et sundt vægttabs kalorieindtag, herunder drikkevarer, på 1.200 for kvinder og 1.600 for mænd.

Sukker og næringsstoffer

Usødet æblejuice har 24 g sukker, et spor af protein og fedt og 28 g kulhydrater. Appelsinjuice har også 95 mg C-vitamin, 250 mg kalium og et spor af natrium. Selvom den usødet æblejuice har naturligt forekommende sukkerarter, kommer størstedelen af kalorierne i saften fra sukker. Drikke æblesaft kan gøre dig hungrigere end at spise mad, ifølge en undersøgelse offentliggjort i marts 2009 udgave af "Journal of the American Dietetic Association." Undersøgelsen viste, at deltagere, der drak æblejuice, var meget hungrigere og mere tilbøjelige til at spise hurtigere end de deltagere, der forbragte fast eller halvfast mad.

I stedet for at risikere dehydrering, en forstyrret mave eller diarré, der kan komme med at drikke store mængder æblejuice og forbruge ingen mad, brug æblejuice som led i dit vægttabsprogram. Det amerikanske landbrugsministerium fortaler for, at sunde vægttab indebærer forståelse for, at du skal spise det rigtige antal portioner og kalorier fra korn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter og kødfodergrupper. Hvis du opretter et kalorieunderskud på 250 til 500 kalorier om dagen og brænder 250 kalorier hver dag gennem motion, kan du tabe mellem 1 til 2 kg. per uge, mens du spiser sund mad og ikke bare drikker æblesaft.

, , ] ]