Forbrænder rysten (fidgeting) kalorier? – Ja, og det betyder noget

De små bevægelser tæller

Tynde mennesker bevæger sig ofte mere – og det er målingbart. Fidgeting (urolige bevægelser) forbrænder ekstra kalorier, der ellers ville blive lagret som fedt.

NEAT – Termogenese uden motion

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) aktiveres ved enhver bevægelse: fra cykling til tøjvask, til tyggegummi. Et enkelt benryk eller pennetræk forbrænder brøkdele af kalorie, men over en dag summerer det op. Hver lille smule tæller.

Forskning viser sammenhæng

New England Journal of Medicine: Laval University studerede 100 tvillingepar. Deltagere fodret med 1.000 ekstra kalorier/dag tog i vægt i direkte forhold til, hvor meget NEAT de aktiverede.

Eksempler på daglig forbrænding (70 kg / 155 lbs)

• Sidder og læser 30 min: 42 kalorier
• Ser TV 30 min: 28 kalorier
• Sover 30 min: 23 kalorier

Forskellen på at være aktiv vs. passiv i hverdagen kan betyde hundreder af kalorier dagligt.