Sikker måde at reducere maven Fat Efter Hernia Repair

Hernia reparation er en meget almindelig kirurgisk procedure i USA. Faktisk, ifølge SurgeryChannel.com, udføres over 500.000 af disse operationer hvert år. Der er flere former for brok, der kan forekomme hos både mænd og kvinder. Hos kvinder skyldes dette ofte, at abdominale muskler rive åben under graviditeten. Efter mavehernia reparation, kan mavefedt stadig forblive. Nogle få muligheder, herunder motion og operation, er tilgængelige for at hjælpe dig med at reducere den uhyggelige udbulning på en sikker måde.

Kerneforstærkning

Før du overvejer en kirurgisk metode til at fjerne din mavefedt, prøv motion og kerneforstærkende bevægelser. Sørg dog for at få din læge godkendelse, inden du begynder at udføre træningsrutiner. Normalt vil din læge vil have dig til at vente et par måneder før du begynder at tone. Tilmeld dig en Pilates- eller yogaklasse, da disse to metoder tilbyder optimal kerneforstærkning. Når du begynder din klasse, skal du tale privat med instruktøren og fortælle ham eller hende, at du netop er blevet ryddet fra brokekræftreparation. På denne måde vil instruktøren holde øje med dig for at sikre, at du udfører alle øvelser sikkert. Hvis du beslutter dig for at fortsætte med operation senere, vil træning kun forbedre dine resultater.

Ud over at motionere, følger en nærende kostplan og reducerer dit kalorieindtag kan du hjælpe med at kaste uønsket mavefedt . En god måde at spore dit fødevareforbrug på er at holde en journal over alt, hvad du spiser og drikker. Dette er en fantastisk måde at gøre dig mere bevidst om dine kostvaner. Men du skal stadig spise for at opretholde energi og forbrænde fedt. Vælg proteiner som magert kød, bønner, tofu eller æg for at blive fulde i længere tid, og spis masser af grøntsager, frugter og fuldkorn. Sørg for at rådføre dig med din læge eller ernæringsekspert for at bestemme, hvor mange kalorier din krop har brug for at tabe sig sikkert.

Kirurgi anbefales normalt ikke før flere måneder efter din brokekræft reparation. Hvis du har fulgt en næringsrig diæt og kerneforstærkende rutine, men stadig har en "pooch" eller mavefedt, der bare ikke vil gå væk, er en abdominoplastik (mavesæk) med fedtsugning en anden mulighed. I en abdominoplastik vil plastikkirurgen stramme dine udtrukne abdominale muskler, fjerne overskydende fedt gennem fedtsugning og skat ekstra hud. Hvis du beslutter dig for kirurgi, skal du sørge for grundigt at undersøge om bordcertificerede plastikkirurger i dit område. Mød med lægen for flere konsultationer, og fortæl hende om din brokkoperation. I mange tilfælde er abdominoplastik kombineret med motion og kost den sikreste og mest effektive måde at reducere mavefedt på og fladere din midsektion.

, , ] ]