Væsketilskud til Weight Gain

Hvis mad alene ikke giver dig vægt, overvej et flydende tilskud. Flydende kalorier er ikke så fyldt som fast mad, men disse kosttilskud kan hjælpe dig med at få de ekstra kalorier, du har brug for at få. De er en god kilde til kalorier, og mange leverer også vitaminer og mineraler. Rådfør dig med din læge for at diskutere den bedste vægtforøgende drink til dig.

Fordele ved flydende kosttilskud

Flydende kosttilskud tilføje kalorier til at pakke på pund hvis du er undervægtig og kæmper for at vinde, har du et højt stofskifte, eller hvis du simpelthen ikke kan opfylde dine daglige kaloriebehov, skal du aftage noget af en eller anden grund. Atleter og bodybuildere kan også henvende sig til flydende kosttilskud for at hjælpe dem med at tilføje de nødvendige kalorier for at fremme muskelgevinst.

Ifølge en undersøgelse fra 2002, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition mellem måltider for ikke at påvirke din appetit ved måltidstid.

Supplerende tilskud til flydende måltider

Flydende måltidsudskiftningstilskud, som typisk anbefales af sundhedspersonale, findes i de fleste supermarkeder, apoteker og store boksforretninger . Disse kosttilskud indeholder 220 til 350 kalorier pr. 8 ounce servering afhængigt af mærke og type. De indeholder også en afbalanceret blanding af carbs, protein og fedt sammen med de fleste af de væsentlige vitaminer og mineraler. Hvis du har en dårlig appetit eller simpelthen ikke kan spise nok af de rigtige fødevarer for at få den vægt, du ønsker, kan måltidskvalitetsdrikkevarer være den rigtige mulighed for dig. Nogle producenter af disse produkter tilbyder også flydende kosttilskud til specifikke sygdomstilstande, såsom diabetes og nyresygdom. Mens supplerende kosttilskudd til kosttilskud er praktiske, er de også noget dyre.

Vægtforøgende flydende kosttilskud, markedsført til atleter og bodybuildere, findes normalt i sundhedsforretninger eller vitaminbutikker. Som flydende måltid udskiftninger indeholder vægtforøgere en blanding af carbs, protein og fedt; De kan dog også indeholde specifikke aminosyrer, urter eller andre kosttilskud, som er til gavn for dem, der sigter mod at øge muskelmassen. Vægtstærskende kosttilskud findes i både klar til drikke og pulverform. Kalorier varierer meget, lige fra 220 kalorier i et 8 ounce tilberedt tilsætning til 1.340 kalorier i to scoops af en pulveriseret blanding.

Proteinpulver og vægtforøgelse

Proteinpulver er ikke det samme som vægtforøgere I stedet indeholder disse produkter typisk kun protein og nogle gange små mængder kulhydrater og fedt. Mens de er en kilde til kalorier, kan de måske ikke indeholde så mange kalorier som et måltid erstatning supplement eller vægt-gainer formel. Plus, de er ikke en afbalanceret kilde til ernæring, hvilket er vigtigt for vægtforøgelse, selv når du forsøger at løsne.

Hjemmelavede kalorieholdige drikkevarer

Mens flydende kosttilskud er en bekvem kilde til kalorier, de er lidt dyre. Hvis du forsøger at gå på vej på et budget, kan du muligvis oprette dit eget kalorieindhold med væske i dit køleskab og pantry. Bland 1 kop fuldmælk med 2 spsk jordnøddesmør og en stor banan til en 460-kalorie shake. For en tykkere rystelse med 330 kalorier, bland 6 ounce fedtfri græsk yoghurt med 1 kop skivede jordbær, 1/4 en avocado og 1/2 kop 100 procent appelsinjuice.

, , ] ]