Koksuppe Detox Kost

Selv om du måske føler dig fristet til at prøve den populære fad diæt kendt som kål suppe detox kost, mange medicinske fagfolk siger, at denne ekstreme regime ikke vil tilbyde langsigtede fordele. "Folk vil tabe sig på kort sigt, men ingen kan klare det," siger John Foreyt, Ph.D., en vægttabekspert ved Baylor College of Medicine i Houston, på hjemmesiden Health.com.

Egenskaber

Der findes flere variationer af kål suppe detox kost, selvom det grundlæggende regime for de fleste versioner af denne kost drejer sig om at drikke nogle kopper af en kål suppe blanding hver dag i syv dage. På "frie dage" kan dieters også spise små mængder andre fødevarer, hovedsagelig frugter og grøntsager. Forskellige publikationer, der fremmer kål suppe detox kost hævder at en person kan miste op til 10 til 15 pounds i en uge ved at følge kostplanen, noterer University of Florida News.

Kalorier

Hver kop kål suppe indeholder kun omkring 66 kalorier, ifølge Health.com. På dag en af ​​kosten kan en person forbruge så lidt som 860 kalorier, der spiser hovedsagelig suppe, frugt og et glas mælk. Selv når kosten udvikler sig til at omfatte portioner af fisk eller kylling, koster dieters stadig kun lidt over 1.000 kalorier om dagen, langt fra de foreslåede 2.000 kalorier om dagen for de fleste raske voksne. I nogle tilfælde kan dieters falde til under 800 kalorier om dagen på denne kalorieindskrænkende diæt.

Detoxing

Detox dietter som kål suppe kost hævder at hjælpe din krop udskylde toksiner, selvom nogle medicinske fagfolk kritiserer betydningen af ​​detoxing. Ifølge gastroenterologen Nasir Moloo fra Sacramento, Californiens Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, giver de fleste raske menneskers nyrer, lever, lunger og hud allerede masser af afgiftning. "Din krop gør et helt godt stykke arbejde med at slippe af med toksiner alene," siger Moloo på MSNBC.com. "Der er intet bevis på, at disse typer af kostvaner er nødvendige eller nyttige."

Advarsel

Elaine Turner, en ernæringsforsker ved University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences, advarer om, at kål suppe detox kost kan forværre sundhedsbetingelserne hos nogle mennesker, såsom dem med diabetes. "Kontakt din læge, før du begynder en ny kost, og det går dobbelt her," siger Turner. Faste og nedslidende slankekure frarøver også din krop af mange nødvendige næringsstoffer, og på lang sigt kan disse typer af kostvaner svække dit hjerte. Kortsigtede bivirkninger kan omfatte træthed, hovedpine og irritabilitet. Fordi så mange diætmænd i sidste ende genvinder vandets vægt tabt i kål suppe kost, bør de, der søger langsigtede resultater, overveje en sundere tilgang til vægttab. Ernæringskonsulent Susan Moores, en talsmand for American Dietetic Association, foreslår på MSNBC.com, at du reducerer mængden af ​​fedtfattig mad i din kost og følger en afbalanceret måltidsplan, der indeholder masser af grøntsager og frugt.