Kost til kvinder med Fibroids

Uterine fibroids er ikke-kræftfremkaldende vækst, der udvikler sig på væggen af ​​en kvindes livmoder. De varierer meget i størrelse: Nogle er meget små og forårsager ingen symptomer, mens andre vokser store og forårsager væsentlig forringelse. Nogle symptomer kan omfatte lændesmerter, kraftig blødning og smerte under sex. Forskere er ikke enige om en bestemt diæt til styring af livmoderfibre, men det tyder på, at visse diætændringer kan hjælpe med at klare din tilstand.

Undgå rødt kød og skinke

Spis en kost rig på rødt kød og skinke øger risikoen for fibromer, ifølge Office for Women's Health. Forskere har endnu ikke bestemt den nøjagtige mekanisme bag dette link. Men du bør undgå disse fødevarer, hvis du har fibroider, ifølge obstetrikeren Allan Warshowsky, forfatter af "Healing Fibroids: En lægevejledning til en naturlig kur". Warshowsky theorizes at rødt kød kan øge østrogen, hvilket kan fremme fibroid vækst.

Gå grøn

En kost rig på grønne grøntsager ser ud til at beskytte kvinder mod fibroider, ifølge Office for Women's Health. Warshowsky anbefaler at øge dit indtag, hvis du har livmoderfibre. Du kan spise mere grønne grøntsager ved at tilføje en eller flere kopper grønne grøntsager til dine vigtigste måltider og tilberede salater med måltider, mellem måltider og som snacks. Nogle grønne grøntsager, som du kan komme i gang med, omfatter kale, broccoli, spinat, kål, salat, asparges, spire, collard greener, schweizisk chard og endiv. Januar 2010 udgave af "American Journal of Epidemiology" fandt et link mellem fibroids og mælkeindtagelse. Forskere fandt, at kvinder, der spiste to eller flere portioner mejeri om dagen, signifikant sænket deres risiko for fibroider sammenlignet med dem, der spiste mindre end en portion hver uge. Du kan øge dit mælkeindtag ved at snacke på fedtfattig yoghurt; Tilsæt reduceret fedt ost til dine salater, snacks og måltider; og spise andre mejeriprodukter såsom kageost, flødeost og skummetmælk.

Følg en lavglykæmisk diæt

En højglykæmisk diæt kan stimulere fibroidvækst ved at øge østrogentilgængeligheden ifølge en undersøgelse i maj 2010 udgaven af ​​"American Journal of Clinical Nutrition." Det glykæmiske indeks rangerer kulhydrat fødevarer baseret på, hvordan de påvirker dit blodsukker niveau. Lavglykæmiske fødevarer som brun ris, quinoa og fuld hvede forårsager en mild, gradvis stigning i blodsukker. Højglykæmiske fødevarer, såsom hvid ris, hvidt brød og andre raffinerede kulhydrater, forårsager en skarp, dramatisk stigning i blodglukose. En lavglykæmisk kost er rig på grøntsager, magert protein, fuldkorn og lave GI-frugter som bær. En diætist kan hjælpe dig med at designe en lavglykæmisk måltidsplan for at opfylde dine behov.