Hvor lang tid tager det før CLA virker? Resultater og dosering

Hvad er CLA?

Conjugated Linoleic Acid (omega-6). Findes i koldpressede olier (hørfrø, hamp, vinblad, solsikke, safflower, oliven) + mejeri, bøf, kylling. Essentielle fedtsyrer (EFA): Omega-3 (linolensyre – hørfrøolie bedst, laks, nødder), Omega-6 (linolsyre – CLA), Omega-9 (oliesyre – oliven, avocado, nødder – kroppen kan lave selv).

Mekanisme

• Hæmmer Lipoprotein Lipase (LPL) → mindre fedtoplagering.
• Ødelægger fedtceller før opbevaring.
• Konverterer fedt til energi.
• Kan hjælpe ved diabetes, reumatoid arthritis, hudlidelser, immunforsvar.
• Undertrykker IKKE appetit. Ikke "magisk pille" – forstærker sund kost + motion.

Kvalitet & Dosering

• Solsikkeolie: ~30 % CLA.
• Tonalin (safflower): ~80 % CLA (mest undersøgt).
• Typisk dosis: Op til 6 kapsler/dag for 1000 mg CLA. Læs etiket.
• Tag med mad for at undgå mavegener.

Resultater

Nogle ser forskel på 2–3 uger, andre 4–6 uger. Varierer individuelt. Naturligt, lav risiko (hovedvis mavegener).