Vegetabilsk Lasagne Ernæringsmæssige Facts

Hvis du følger en vegetarisk kost, er vegetabilsk lasagne en velafbalanceret måltid. En god kilde til vitaminer og mineraler og en balance mellem kulhydrater, protein, fedt og kalorier, denne skål kombinerer smag med ernæring. Det kan laves fra bunden uden for mange problemer, men færdige frosne versioner er hurtige og nemme, men stadig rige på næringsstoffer.

Tip

Vegetabilsk lasagne har 128 kalorier og 7,05 g Protein pr. 100 gram servering i henhold til næringsoplysningerne fra USDA Food Composition Database.

Kalorier

En portion af den gennemsnitlige vegetabilske lasagne indeholder 316 kalorier. Af dem er 39 procent - eller 123 kalorier - fra fedt. Enoghalvtreds procent er fra kulhydrater, og 20 procent af kalorierne er fra protein.

Fedt

Med 14 g fedt indeholder vegetabilsk lasagne 21 procent af den daglige anbefalede værdi baseret på en 2.000 kalorieindhold kost. Fem gram eller 27 procent anbefalede værdi er fra mættede fedtstoffer.

Carbohydrates

30 gram kulhydrater findes i vegetabilsk lasagne, der oversætter til 11 procent af den daglige anbefalede værdi. Fire gram kostfibre er inkluderet i dette tal, svarende til 17 procent daglig værdi. Sukker udgør næsten 6 g.

Protein

Med 15,6 g protein pr. Portion serverer denne vegetariske skål 31 procent af den daglige anbefalede værdi af protein. Hvis du er på vegetarisk kost, kan proteiner være vanskelige at finde i optimale mængder. Ifølge Self's Nutrition Data-hjemmeside giver denne ret 84 procent af den anbefalede mængde aminosyrer til ethvert måltid. Dens utilstrækkelige tilførsel af aminosyrelysinet er årsagen til den lavere score. Lysine findes i overflod i visse kød, hvilket vil kompromittere de vegetariske krav, hvis det tilsættes til denne skål.

Vitaminer og mineraler

Vegetabilsk lasagne giver 51 procent daglig værdi af K-vitamin sammen med 34 procent af anbefalet calcium og 46 procent af det anbefalede selen. Ulempen kommer i 799 mg eller 33 procent af de anbefalede værdier af natrium.

Analyse

Self's Nutrition Data hjemmeside tilbyder et næringsmålmål for at spore værdien af hver fødevare. Vegetabilsk lasagne fik en vurdering på 2,8 ud af 5 på det samlede ernæringsniveau, og 2,3 ud af 5 blev scoret på hvordan påfyldning af skålen er. Det er også vurderet mildt inflammatorisk, og det har en temmelig lav effekt på blodsukkerniveauet.

Advarsel

Kontroller altid etiketterne på enhver frossen grøntsaglasagne, du kan købe, da næringsfakta er forskellige blandt mærker. Med kalorier fra 210 til 438 og fedt fra 5 g til 23 g pr. Portion, kan gennemsnitlige ernæringsmæssige oplysninger ikke have nogen lighed med ernæringen for visse mærker.

, , ] ]