Ideal Protein vs. Atkins: Store forskelle bag lighederne

Begge udviklet af læger, begge 4 faser, begge udelukker fødevarer. Men her slutter ligheden.

Instruktion & Overvågning

• Atkins: Bog "Dr. Atkins New Diet Revolution" + hjemmesider → selvstændig start.
• Ideal Protein: **Kun** via tilknyttede vægttabscentre + coach. Ingen selvstændig adgang til materialer.

Madtilgængelighed & Fleksibilitet

• Atkins: Almindelig supermarked + restaurant (kød/grøntsager). Spring pasta/brød over.
• Ideal Protein: Fase 1–2: **2 måltider/dag erstattes med deres shakes/vakuum-mad** (købes via center/hjemmeside). Mindre fleksibilitet.

Protein-grænser

• Atkins: Min. 115–225 g kød/æg pr. måltid. **Ingen øvre grænse** – ofte karakteriseret som "for højt protein".
• Ideal Protein: **~20 g protein/dag** (minimum for at forhindre muskeltab). Mere protein forhindrer fedttab ifølge deres teori.

Fedt-restriktioner

• Ideal Protein: **Lavt fedt** – kun essentielle fedtsyrer (fisk, hørfrø, raps, olivenolie, valnødder, solsikkefrø).
• Atkins: **Fedt = brændstof** (smør, ost, pisket fløde, fedt kød anbefales). Tilset smør/olie til magert kød.

**Vigtigt:** Begge udelukker fødevaregrupper længe – **tal med læge før start**.