Vægtforøgelse under PMS: Det er vand – ikke fedt. Sådan minimere du det

Mange kvinder oplever vægtopløb (1-3 kg) i dagene før menstruationen. Det er midlertidigt vand – ikke fedt. Her er hvorfor, og hvad du kan gøre.

Hormonale mekanisme

• Før menstruation: Østrogen stiger → kroppen binder væske
• Resultat: Nogle pund vandvægt (forsvinder i løbet af få dage efter periode-start)

Reducér opblødningen

• Undgå: Salt (pålæg, færdigmad, chips), sukker, alkohol (alle driver væskeoplagring)
• Gør: Drik rigeligt vand (paradoksalt nok hjælper det udskillelse)
• Spis vandrige fødevarer: Frugt, grøntsager, bouillon-baserede supper (naturlig diurese)

Husk: Det går væk igen. Væg dig ikke dagligt i denne fase – det skaber unødig stress.