Pre-Wedding Diet

Bryllup vægttab er på tankerne på så mange som 83 procent af brude-til-være, ifølge en "Fitness" magasin undersøgelse af 1.000 kvinder offentliggjort i "New York Daily News." Hvis du planlægger at tabe sig til dit bryllup, kan det være smart at vægte valg, der kan hjælpe dig med at få de ønskede resultater.

Identifikation

For at tabe sig til dit bryllup skal du identificere præcis, hvor meget vægt, du vil tabe og implementere en daglig kalorieindhold til at adressere det, ifølge Stephanie Clarke og Willow Jarosh, registrerede dietister, i "Shape Bride" magazine. Afhængigt af din nuværende størrelse kan dit normale kalorieindtag og dit aktivitetsniveau reducere dine kalorier med ca. 1 til 2 kg. Per uge. Tjek med din læge eller en ernæringsekspert for at bestemme, hvad din daglige kalorieindhold skal være for at opnå de ønskede resultater.

De fleste brude skal starte deres bryllupsvægttab planer mindst seks måneder før den store dag - især hvis deres mål er at tabe mere end 10 pund., siger Frances Largeman-Roth, senior food and nutrition editor på "Health" magazine på "The Early Show on Saturday Morning." Tre måneder før brylluppet er et potentielt problem tid for mange bruder bøjet på vægttab, fordi stress og to-do lister kan gøre det svært at spise sundt og gøre tid til motion, siger Largeman-Roth. At vide det giver dig mulighed for at planlægge udfordringer og undgå fødevarer, der forårsager oppustethed - herunder alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, forarbejdede eller salte fødevarer, bønner og bælgfrugter - i 24 timer før dit bryllup. Pre-wedding kost bør fokusere på sund kost, ifølge David Zinczenko, forfatter af "The Abs Diet for Women" i "Brides" magazine. Zinczenko anbefaler at spise masser af grønne grøntsager, nødder, bønner, fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, æg, fuldkorn, jordnøddesmør og bær og begrænser dit indtag af transfedtstoffer, raffinerede kulhydrater og majssirup med høj fructose. Overvejelser

Modstå trangen til at springe over måltider eller skære kalorier så meget, at du føler dig sulten, advarer Zinczenko. At blive for sulten gør det sværere at modstå den hurtige energi, der tilbydes af chips, kager og andet junkfood, og gør også din krop begynder at holde på fedtbutikker og nedbryde muskler i stedet.

Vær opmærksom på ekstrem slankekure, fastende eller tage kostpiller for at tabe sig til dit bryllup - denne foranstaltning kan få alvorlige negative konsekvenser. Kostpiller kan forårsage angstlidelser, sur reflux, irritabel tarm og uregelmæssigt hjerteslag, advarer vægttablæge Mehmet Oz i "New York Daily News." Fastspænding kan påvirke dit humør, hvilket gør dig stresset, irritabel og ude af stand til at nyde dit bryllupsfester, advarer diætist Dawn Jackson Blatner i "New York Daily News."