Top ti grunde til at udøve dagligt

Motion har et utal af dybe, videnskabeligt beviste fysiske og mentale fordele. Statistikken svarer til hyppigheden, så hvis du træner regelmæssigt eller får en form for fysisk aktivitet hver dag, er du mere tilbøjelig til at føle dig bedre, se bedre og være sundere. Uanset om dit mål er vægttab, lykke eller mere energi, kan daglig motion hjælpe dig med at komme der.

Lykke

Regelmæssig motion kan være en af ​​nøglerne til lykke. Udarbejdelse stimulerer hjernekemikalier, der fremkalder afslapning og lykke. Center for Videnskab i Offentlig Interesse siger, at de samme kemikalier måske endda kan lindre symptomer på depression og angst.

Arbejde ud tager energi, men det skaber også mere energi ved at levere ilt- og essentielle næringsstoffer til dit væv. Disse forsyninger kan hjælpe dig med at blive mere aktive og fuldføre de opgaver, du virkelig vil gøre.

Udholdenhed og styrke

Hvis du vil have den udholdenhed og styrke, der er nødvendig for at holde op med en legeplads fuld af børn eller Med succes flytte kasser fra en lejlighed til en anden, er der ingen bedre måde at gøre det end ved at forbedre dit fitnessniveau med daglig motion.

Mindre sygdom

Afværge sygdom ved at træne. Regelmæssig motion reducerer risikoen for hjertesygdomme, osteoporose, diabetes, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og andre kroniske helbredstilstande.

Udseende

Ikke tilfreds med den måde du ser ud? Motion kan forbedre dit udseende i en vis grad. For eksempel kan regelmæssig styrketræning hjælpe dig med at udvikle en slank, tonet og skulpturel fysik.

Sleep

Folk, der kæmper for søvnlidelser eller ofte føler sig trætte, kan finde lidt lindring i daglig motion, da fysisk aktivitet uddyber sove og hjælper dig med at slappe af nok til at falde i søvn i første omgang.

Longer Life

Det kan ikke være ungdommens springvand, men motion er videnskabeligt bevist for at hjælpe dig med at leve længere. Ifølge et studie fra National Cancer Institute, der blev offentliggjort i december 2007 af "Archives of Internal Medicine", er folk, der følger retningslinjer for fysisk aktivitet for regelmæssig motion, lavere risiko for tidlig død. Ligegyldigt hvilken type motion du vælger at gøre, vil du forbrænde kalorier og forbedre dine chancer for at tabe sig og holde det væk. Endnu en time med rask vandring forbrænder næsten 300 kalorier til en 160-lb. person.

stress relief

slå ned med en træning. De kemikalier, som fysisk aktivitet frigiver i hjernen, kan hjælpe dig med at slappe af og stresse. Det er også sundt at klare det pres, du føler ved at blæse damp gennem motion.

Fritid

Motion kan være en sjov form for rekreation. Selvom du ikke er atletisk, kan et spil pickup fodbold med familiemedlemmer, en bowling fødselsdag eller en session af latter yoga med venner sætte et smil på dit ansigt og få dig til at føle dig bedre om verden i almindelighed.