Dorm Room Microwave Meal Ideas

Den gennemsnitlige universitetsstuderende får 3 til 10 pund i løbet af de første to år af college, med størstedelen af ​​den vægtforøgelse, der forekommer i første kvartal af deres freshman år, ifølge Nemours Foundation. Bare fordi du ikke har et køkken i din kollegieværelse, betyder det ikke, at du skal spise dårligt og risikere at få overskydende kropsvægt. Hvis du har en mikrobølgeovn og brødrister i din kollegieværelse, er der måder at være kreative og tilberede hurtige og sunde måltider uden at spise ude eller risikere vægtforøgelse. Ifølge den amerikanske Department of Agriculture kræver kvinder i alderen 19 til 30 normalt ca. 1.800 til 2.400 kalorier om dagen for vedligeholdelse af vægten, og mænd i alderen 19 til 30 kræver typisk ca. 2.400 til 3.000 kalorier om dagen for at opretholde deres kropsvægt afhængigt af størrelse og Aktivitetsniveauer.

Brøndbaserede Supper

Brøndbaserede supper er nemme måltider til at forberede i mikrobølgeovnen, nem at opbevare og kun tage et par minutter at forberede. Prøv at undgå cremebaserede supper, hvis du holder øje med din vægt, fordi de generelt er højere i fedt og kalorier i forhold til bouillonbaserede supper. Kylling noodle, vegetabilsk oksekød, sorte bønner og linsesupper er nærende, vil hjælpe med at fylde dig og hjælpe dig med at undgå at spise for mange kalorier.

Makaroni og ost

Selvom makaroni og ost er et måltid, der almindeligvis er fremstillet ved hjælp af en ovn, mikroovn med macaroni og ost er tilgængelige frosne eller pakket til mikrobølgeberedning. Alt du skal gøre er at tilføje vand, rør ostepakken og varm den op.

Bean Burritos

Frosne bønneburritos lavet med fuldkorns tortillas gør sunde, hurtige og nemme at lave mikrobølgeovne måltider, når du bor i et kollegium. Læs madmærket for at sikre, at det mærke du køber ikke er højt i fedt og kalorier. Hvis bønne burrito indeholder et hvidt mel tortilla og en masse ekstra ost eller fedtfattigt oksekød, kan det ikke hjælpe dig med at undgå freshman 15.

Veggie Burgers

Selv om man forbereder hamburgere, kræver det normalt en brændeovn eller grill, kan de fleste veggie burgere fremstilles ved hjælp af en mikrobølgeovn. Se efter veggie burger mærker, der kommer i flere forskellige sorter, herunder black bean burgere, grillers originaler, champignon burgere og kødfri kylling patties.

Grillet ost

Selv om grillet ost er et måltid, der almindeligvis er tilberedt ved hjælp af en komfur , kan du forberede grillet ost i mikrobølgeovnen, hvis du også har en brødrister i din sovesal. Først skal to skiver fuldhvede eller fuldkornsbrød. Smør derefter toastet og tilsæt en fedtfattig ost til din sandwich og varm i mikrobølgeovnen i 5 til 10 sekunder.

Oste Quesadillas

Ostequesadillas er hurtige og nemme at forberede i din kollegieværelse mikroovn. Tilsæt fedtfattig ost, salsa og sort eller pinto bønner til en helhvede eller helkorns tortilla. Fold det i halvt, mikrobølgeovn det, og skær det i trekanter.