GenoType Diet Food List

Din individuelle genetiske makeup kan holde nøglen til at tabe sig. Ifølge GenoType-diætet kan det være en udforsker, samler, jæger, nomad, lærer eller kriger, der påvirker, hvilke fødevarer du skal spise, samt hvordan du skal nærme motion og vægttab. Udviklet af naturopathic physician Peter J. D'Adamo, beskriver GenoType Dietten, hvordan man laver kostholds- og livsstilsvalg baseret på din kropstype og genetiske make-up. Rådfør dig med din læge, før du forpligter dig til en ny diætplan.

Explorer

Hvis du har en udforsker kropstype, skal du begrænse nogle få fælles fødevarer, herunder skinke, bacon og de fleste æg og oste . Røde kød og fjerkrævarer, som du kan forbruge, omfatter lam, fårekød, kanin, kalkun og vagtler. Du kan få gås og vagtler æg, samt mozzarella og ricotta ost. Mange nødder og bælgfrugter findes på listen over opdagelsesretter, herunder makadamianødder og pekannødder, linser og ærter, ris og hirse, quinoa og hvede. Levende fødevarer og frugter, du kan forbruge, omfatter gulerødder, asparges, broccoli, radiser, løg, hindbær, ananas og vandmelon samt både isbjerget og romernes salat.

Gatherer

Gatherers skal begrænse de fleste røde kød og fjerkræ samt mange nødder, frø og bælgfrugter. Som samler kan du nyde lam, fåre- og kalkun samt et bredt udvalg af fisk, herunder karpe, kuller og tilapia. Gatherers kan have kylling og andæg, samt cottage cheese. Du kan nyde et bredt udvalg af grøntsager, herunder alle typer løg, de fleste svampe og mange paprika. Andre grøntsager på din madliste omfatter asparges, courgette, spinat, tomat, selleri, vandkastanje og rovfrugter. Du har mange frugter at vælge imellem, f.eks. Abrikos, grapefrugt, nektarin, papaya, fersken, hindbær og vandmelon.

Hunter

Hvis du har en jægerprofil, skal du begrænse de fleste mejeriprodukter og mange korn. Du kan nyde oksekød og venison på kosten, samt kylling og kalkun. Dine fiskemuligheder omfatter bas, sild og makrel, og du har måske kyllingæg samt smør. Nogle af nødder og bælgfrugter på din mad liste omfatter mandler, sorte bønner og sorte øjne. Du kan også vælge blandt mange levende fødevarer, herunder broccoli, okra, asparges og søde kartofler. Frugter på jægerfødelisten omfatter citroner og limer, passionfrugter, mango, ferskner, pærer, ananas og vandmelon.

Nomad

Nomader på GenoType Diet skal begrænse mange almindelige fødevarer, herunder mange rødt kød og fjerkræ samt de fleste nødder og frø. Som nomad kan du nyde lam, fårkød og kalkun på kosten, samt mange fisk, såsom laks, havkat og hellefisk. Du kan få en række korn, fra hirse og havre, til quinoa, ris og kudzu. Din levende levnedsmiddelliste er ekspansiv og omfatter alfalfa spire, asparges, broccoli, kål, gulerødder, blomkål, selleri, agurk, aubergine, courgette, løg, mange peberfrugter og svampe samt isbjerge og romaine salat. Frugter omfatter jordbær, mandarin og vandmelon.

Lærer

Hvis du har en lærer kropstype, skal du begrænse mange rødt kød og noget fjerkræ. Du kan få fårekød og kalkun, såvel som fisk som tun og torsk. Du kan spise forskellige bælgfrugter og nødder, herunder mandler, jordnødder, pekannødder, linser og ærter. Nogle korn på din madliste er quinoa, ris og hvede. Du kan også nyde mange levende levnedsmidler, såsom artiskok, avocado, gulerod, kål og courgette samt alle løg og mange svampe. Frugtlisten for lærere omfatter blåbær og hindbær, kiwi, grapefrugt, ananas, nektarin og papaya.

Warrior

Krigere skal begrænse alt rødt kød og mange fjerkræprodukter på GenoType Diet. Som kriger kan du nyde de fleste fisk og skaldyr, herunder blæksprutter, escargot og muslinger, samt mange fisk, fra rød snapper og aborre til laks og ørred. Du kan også have kyllingæg og hytteost. Du kan forbruge forskellige korn, herunder linser, havre, quinoa, ris og hvede, samt mange nødder og bælgfrugter, såsom pekannødder, ærter og pinto bønner. Dine levende fødevarer og frugtmuligheder omfatter broccoli, asparges, artiskok, selleri, agurk, løg, spinat, isbjerge og romænsalat samt æbler, ferskner, blommer, druer og jordbær.

, , ] ]