Juicing for Weight Loss

Med berømtheder som Salma Hayek, Sarah Jessica Parker og Gwyneth Paltrow mister efterhånden vægten, mens de føler sig fede af juicing, du kan måske blive fristet til at deltage i. Tross alt, stoisk drikker grøntsagssaft morgen, middag og nat synes at demonstrere en dedikation til vægttab ikke opnået ved at trimme kalorier alene. Juicing for vægttab kan dog komme igen, hvilket giver dig sulten, ernæringsmæssigt mangelfuld og federe i det lange løb. Juice klogt, og det kan være et vægttab allieret.

Juicing Benefits

De saft du bruger til vægttab er ikke jugs af appelsinsaft eller frugt slag du afhenter i købmanden. Juicing for vægttab har du brug for en hjempresser til at trykke pund af friske frugter og grøntsager og skabe concoctions rig på vitaminer, mineraler og phytonutrients. Alternativt kan du købe koldpresset juice til en overkommelig pris for at erstatte måltider. Disse naturlige juice indeholder ikke tilsat sukker, konserveringsmidler, uønskede fedtstoffer eller overskydende natrium. Når de hovedsagelig er lavet med grønne grøntsager, som kale, selleri og agurk, er de også lavt i kalorier.

Gå til Extremes

Selvom hjemmelavede juice giver masser af godhed, forbruges de udelukkende som en juice hurtigt i et forsøg på at tabe sig kan have uønskede konsekvenser. Juice mangler visse væsentlige næringsstoffer, nemlig protein og sunde fedtstoffer. Protein er afgørende for at hjælpe dig med at opretholde muskelmasse, mens du taber pund, mens både protein og fedt hjælper dig med følelse af fylde efter et måltid. Al den papirmasse du ser tilbage i skraldespanden af ​​din juicer er den fiber, din krop går glip af, når du spiser juice. Fiber spiller også en rolle for at få dig til at føle sig fuld og bekæmper oppustethed og forstoppelse. Mange juice-only kostvaner er meget lavt i kalorier, hvilket sætter din metabolisme i fare, fører til træthed, kan forårsage hovedpine og svimmelhed og gør dig irritabel. Hvis du måler beslutningen om at holde fast i en saft hurtig i mere end et par dage, vil det meste af vægten du taber være vand og muskler - ikke fedt.

Alt i moderation

Det er ikke alt eller Intet, når det kommer til juicing for vægttab, dog. Du kan sikkert erstatte et måltid eller en snack med en sund grøn juice og succesfuldt tabe, siger dietitian Joy Bauer. På andre måltider skal du se dine portionsstørrelser og holde fast i hele fødevarer, nemlig magre proteiner, friske grøntsager og frugter og fuldkorn, for at hjælpe dig med at tabe pund. Ved at spise fuldfoder, vil du ikke føle, at du er sultende.

Hvis du bruger juice til at øge din vægttabsplan, skal du indse, at kalorier fra saft kan fyldes op hurtigt hvis du medtager en masse frugt i din blanding. Sukkerne i frugten spiser også dine insulinniveauer, hvilket fører til energibevægelser og hæmmer vægttab. Nogle vægttabsplaner er for lave i kalorier, så du vil ikke have energi til motion og daglige sysler, der brænder kalorier. Du må ikke indtage en masse kalorier, men uden rigelig daglig aktivitet, brænder du heller ikke meget. Som følge heraf kan du ikke skabe et meget stort kalorieunderskud, og dit vægttab sænkes. Desuden er det meget sværere at tilføre det igen, når du vender tilbage til at spise regelmæssig mad, hvis du kommer ud af vanen med daglig motion. Resultatet kan være en pludselig tilbagelevering af nogle tabte tabte. Et vægttab plan, der skaber et underskud gennem moderat kalorieindhold reduktion og øget kalorieforbrænding med motion er mere bæredygtig på lang sigt.