Sund kost på et lavt budget

At spise sunde fødevarer betyder ikke, at du skal bruge store mængder penge hver uge. Du skal simpelthen vælge fødevarer med højt indhold af næringsstoffer uden det høje pris. Du kan gøre dette i ethvert supermarked, forudsat at du ved hvad du skal kigge efter og har klare mål om hvad du vil spise.

Affordable Protein Kilder

Protein er et vigtigt element i enhver kost, som det gør det muligt for din krop at opretholde sin normale funktion og masse, for ikke at nævne at reparere sig selv efter belastning eller skade. Naturlige proteinkilder omfatter oksekød, kylling og fisk. For at holde omkostningerne nede vælger du bøf bøf, ternet oksekød eller røgfrit oksekød over mere dyre nedskæringer som mørbrad eller ribeye. Kyllingelår er meget billigere end kyllingebryst, men tilbyder lignende ernæringsmæssige fordele - selv om lårene er højere i fedt. Konserves, der er pakket i vand, som tun og laks, er meget høje i protein og sunde fedtstoffer, men har lav pris. Fedtstoffer er en integreret del af kosten. De giver en sund celle- og nervefunktion, letter hjernens funktion og fordøjelse og tjener som en effektiv form for energi. For at få sunde fedtstoffer i din kost uden at bryde budgettet, skal du vælge fødevarer som æg, naturlig yoghurt, ricottaost, olivenolie og nødder. Mens olier og nødder kan have højere højere omkostninger, behøver du kun små portioner. Det betyder, at de vil holde dig meget længere tid end andre kostfedtindstillinger, som f.eks. Avocado eller ostehjul.

Billig kulhydratkilder

Kulhydrater giver let tilgængelig energi til kroppen. Omkostningerne ved kulhydratkilder kan tilføje meget hurtigt over tid, da de har tendens til at blive spist ret hurtigt. Udskift brød og kiks med bananer, sød kartoffel, almindelig kartofler, græskar, brun ris og quinoa. Ris og quinoa kan købes i bulk ret billigt, og et køb vil vare dig i uger. Kartofler kan også nemt købes i løs vægt, og bananer kan fryses for at gøre dem længere... Red-Tag Snacks

Friske snacks kan være en meget vigtig del af at holde sig satte og på rette vej med dine diætmål . Omkostningseffektive muligheder, der bruger enkle ingredienser, kan nemt lægges til din købmandsliste. De omfatter rå agurk, gulerod og selleri, usaltet popcorn, hårdkogte æg, frugt som æbler og appelsiner, fuldkornskakere, sæsonbær og mørk chokolade.

, , ] ]