Vægttab på bipolar medicin: Kost, motion & læge-samarbejde

Bipolar lidelse kræver medicin – men mange midler (især olanzapin, valproat) forårsager vægtforøgelse. Aripiprazol og ziprasidon har lavest risiko. Modvirkning kræver aktiv indsats.

Kost: Skab underskud uden at miste energi

• -500 kcal/dag fra normalt indtag → ~0,5 kg tab/uge
• Næringsrige, lavt fedt/natrium/sukker
• Små måltider + snacks hele dagen (stabil blodsukker/energi)
• Kostrestriktioner? Få hjælp af ernæringsekspert til balanceret plan

Motion: Byg op gradvist

• Aerobt du nyder: Tennis, vandring, cykling
• Min. 20 min/dag, ~4×/uge → bygg op til 45 min/session
• Ikke i form? Start med gang – bygg langsomt
• Effekt: Forbrænding + humør + søvn + stress-reduktion (alle vigtige ved bipolar)

Vigtige forholdsregler

• Tal med psykiater FØR store ændringer (kost/aktivitet)
• Vægttab ændrer lithumniveau i blodet → regelmæssige blodprøver nødvendige
• Undgå slankepiller/kosttilskud uden læge-godkendelse

Balance er mulig: Rigtig medicin + sund kost + bevægelse + læge-samarbejde = stabilitet på alle planer.