Hvor mange kalorier er i ristede sojamøtter?

Brændt sojamøtrikker laves ved blødning af tørrede sojabønner i vand, indtil det er blødt og derefter belægges med vegetabilsk olie og bages til sprødt. Med en peanutlignende tekstur er sojamøtter meget nærende og giver mange kalorier pr. Servering.

Kalorier

Det amerikanske landbrugsministerium angiver, at en 1/2-kops servering med ristede sojamøtter giver 233 kalorier . Ca. 106 kalorier kommer fra fedtstoffer, mens proteiner leverer omkring 65 kalorier og kulhydrater omfatter 62 kalorier pr. Portion.

Komponenter

USDA rapporterer, at en 1/2-cups servering af sojamøtrikker vejer 46 gram. Denne servering indeholder omkring 16 g protein, 15,5 g kulhydrater og 12 g fedtstoffer. Vand og næringsstoffer udgør resten.

Soy nødder giver også vigtige vitaminer, såsom vitamin B6, C og K, folat, niacin, pantothensyre, riboflavin og thiamin, USDA noter. Kostmineraler i snackmaden omfatter calcium, kobber, jern, magnesium, fosfor, kalium og selen.

Sundhed

Selvom en ristet sojamøtrik giver en betydelig mængde fedtstoffer, består de mest af monoumættede eller flerumættede fedtstoffer , som Mayo Clinic identificerer som sundere fedtstoffer. American Heart Association anbefaler at holde dit daglige fedtindtag til mindre end 25 procent af det samlede kalorieindtag.

, , ] ]