4 måder at vælge sunde toppings til hele korn Bagels

Det er ikke Bagel

Hele korn bagels er en god kilde til kulhydrater og fibre. Du kan endda få noget af dit protein til dagen i gode bagels, og de er typisk mindre end 200 kalorier. Men ligesom den lave kartoffel er det ikke bagel, der er dårligt for dig, det er det du lægger på toppen af ​​det. Afhængigt af hvilket måltid du har, kan du vælge sunde påfyldninger, der er både nærende og smag godt. Bagel giver en god overflade til ethvert måltid.

Start dagen med en bagel

Bagel er ofte spist til morgenmad, og det er her, hvor meget fedt og kalorier bliver stablet på de store korn. Kig efter spred fremstillet af soja- eller rapsolie, der har lavt fedtindhold. Cremeost, den grundlæggende bagel topping, kommer nu i fedtholdige og ikke-fede versioner. Få din calcium med en fedtfattig flødeost, og hvis det er for usmageligt, top osten med lidt sukkerfri frugt topping. Æggene går godt på bagels. Scramble et æg i en nonstick pan og glide det på bagel. Et stykke kalkunpølse kan skæres i skiver for at fylde toppen af ​​en halv bagel. Du kan narre dig selv til at tro, du har haft en hel tallerken af ​​kødet.

Snack Time

Jordnøddesmør er en super snackstamme, fuld af protein for at styrke energi. En spisesked har kun ca. 50 kalorier og spredes pænt på en halv hvede bagel. Tilsæt halvdelen af ​​en banan til noget ekstra kalium. Schweizisk, ged- og mozzarellaost smelter bare lidt, når du lægger på en ristet bagel. Enhver form for frugt spredning lavet af ægte frugt og frugtsaft er pænt på en bagel, selvom du måske ikke får så meget energi.

Komplet måltid

Du kan sætte et komplet måltid på en fuldkorn bagel til frokost eller aftensmad. Mager kylling med lavt fedt mayonnaise er et velsmagende måltid. Top det med fedtfattig ost, noget salat og en tomatskive, og du har sandwich, der skal spises i halvdele, det bliver så tykt. Lav en bagel pizza med tomatsauce og ost. Du får din pizza fix uden den høje kalorieindhold, lav ernæring af hvid pizza dej. Tynde skiver af skinke eller roastbiff er gode til kødelskere. Få din delikød skåret ekstra tynd og rul det op, når du sætter det på en bagel for at få det til at se ud som om du splashing.