Slankepiller der brænder kropsfedt: CLA, Orlistat, koffein-piller – hvad virker?

At finde den rigtige "diætpille" er ikke nemt. De fleste virker ikke, leverer ikke, eller har ubehagelige/farlige bivirkninger. Altid læge først – især ved medicin/tilstande.

CLA (Konjugeret linolsyre)

Naturlig fedtsyre i oksekød/mejeri (især græs-fed). Tarmbakterier producerer den. I cellemembraner → antioxidant. Men: supplement-form = kemisk modifieret vegetabilsk olie (anden variation).

• Dyrestudier: reducerer fedt, øger magert masse
• Menneske-studier (2007 review, 18 studier, Am J Clin Nutr): beskedne fedttab, men blandede resultater, mere forskning nødvendig

Orlistat (Fedtblokker)

Medicin (OTC i lavere styrke). Blokerer fedtfordøjelsesenzymer → fedt passerer ufordøjet. ~2 kg/måned første 4 mdr (2015 studie, Br J Clin Pharmacol), så mister effekt, vægt vender ofte retur. Bivirkninger: mavesmerter, akut diarré, illugtende afføring, olieudladning. Kun med fede måltider. Mindre fedtindtag = færre bivirkninger + færre kalorier.

Urte/kofein piller

Grøn te, yerba mate, guarana. Yerba mate = koffein-lignende stimulans. Guarana = brasiliansk frø med koffein.

• Grøn te: lille tab (Cochrane 2012)
• Koffein: energiløft, let appetitdæmpning – ikke effektiv til vægttab (Obesity Action Coalition)
• Kombinationer: farlige. Overdreven koffein (guarana) → nervøsitet, søvnforstyrrelse, øget puls, potentielt dødeligt. Yerba mate → øget blodtryk, øget kræftrisiko (øsofagus, lunge, mund).

Den rigtige vej: Kost + Motion

1 kg fedt = 7700 kcal (3500 kcal = 1 lb). Skab 500 kcal dagligt underskud i 7 dage = 0,5 kg tab. Klogere madvalg (færre kalorier/bedre erstatninger) + planlagt motion = sund, sikker fedttab.