Ahornsdonut – 460 kalorier, 29 g fedt, 6 g protein
Donuts er typisk høje i sukker/kulhydrater, lave i protein. Forskning (Brit J Nutr 2009): højere protein til morgenmad øger mætning og hjælper vægtstyring.
Nøgletal pr. 1 ahornsdonut (MyFitnessPal)
- Kalorier: 460 kcal (23 % DV ved 2000 kcal)
- Total fedt: 29 g (heraf 4 g mættet – bør begrænses pga. hjertesygdomsrisiko, Mayo Clinic)
- Kulhydrater: 44 g (11 g sukker, 2 g fiber)
- Protein: 6 g (svarer til 1 æg – men æg er markant lavere i kalorier, Harvard Med School)
Konklusion
En enkelt donut bruger næsten en fjerdedel af daglige kalorier med lidt protein og fiber. Vælg proteinrig morgenmad (æg, yoghurt, nødder) for bedre mætning og vægtkontrol.
Vægtstyring
- Detox-vægttabsplaner: Videnskaben bag – og den sunde alternative
- Sikker reduktion af mavefedt efter brokoperation – trinvis guide
- Danimals yoghurt til børn: Ingredienser og næring
- Næringsfakta for fuldkornspizzadej: Et sundere valg
- Vægttablejre i New York for voksne: Shane Diet Resorts og flere muligheder
- Hvorfor kød kan være en sund del af kosten
- Sådan mister mænd mavefedt: Træning, kost og livsstilsændringer