Fordele ved Juicing Pears

Med deres blege kød og sød, saftig smag er pærer duftende, lækker og nærende. U.S. Department of Agriculture anbefaler at du spiser mellem 10 1/2 og 14 kopper frugt per uge. En 1-kops servering af pæresaft kræver to hele, store pærer. Drikkepæresaft en eller to gange om ugen hjælper dig med at opfylde dit ugentlige anbefalede frugtforbrug.

Makronæringsstoffer i pærer

På grund af dets høje sukkerindhold, der er næsten 45 gram pr. Portion, indeholder pæresaft 386 kalorier pr. 1 -betjening. Som en snack eller tilføjelse til et let måltid er det dog stadig en lav kalorieindstilling. En 1-kops servering af pæresaft er næsten fedtfri, med kun 0,64 gram total fedt. Det har en minimal mængde protein, 1,66 gram, og indeholder næsten 400 gram vand. Juicing pærer filtrerer ud kostfiberen, så de 14,3 gram kostfibre i to store pærer vil ikke være tilgængelige i den 1-kops servering af pæresaft, de producerer. Pæresaft har kun 5 milligram natrium per portion, så forbrugende det vil ikke give meget til dit daglige natriumindtag.

Kaliumindhold og dets fordele

Et vigtigt mineral til dit velbefindende, kaliumbygger proteiner og muskler i din krop. Din krop kræver også, at det nedbryder kulhydrater til glukose. Som en elektrolyt regulerer den den elektriske aktivitet i dit hjerte såvel som vedligeholdelse af syre-basebalancen. Den anbefalede diætindtagelse af kalium er 4.700 milligram pr. Person. En 1-kops servering af pæresaft har 534 milligram kalium, over 11 procent af din RDI.

En naturlig antioxidant - Vitamin C

En naturlig antioxidant, C-vitamin beskytter din krop mod skade fra fri radikaler - produceret som din krop nedbryder mad - og toksiner som stråling og udstødningsgasser. Overdreven eksponering for frie radikaler eller toksiner kan fremskynde aldringsprocessen såvel som potentielt forårsage celledød og skade på dit DNA. Dette øger igen din risiko for at udvikle kræft eller hjertesygdom. Bruges i produktionen af kollagen hjælper vitamin C med at opretholde hud, sener, ledbånd, blodkar, brusk, knogler og tænder. Det hjælper også med arvævsproduktion. En 1-kops servering af pæresaft har næsten 20 milligram C-vitamin, eller 22 procent af diætindtagelse for mænd, 26 procent for kvinder, 23 procent for gravide og 16,5 procent for kvinder, der ammer. Clotting Vitamin

Nogle gange kaldes "clotting vitamin", vitamin K hjælper blodkoagulation. Uden nok vitamin K i dit system kan du opleve unormal blødning og blå mærker samt problemer med helbredelse fra sår. K-vitamin hjælper også din krop med at absorbere calcium og er afgørende for at opretholde stærke knogler og sunde tænder. En 1-kops servering af pæresaft har lidt over 20 mikrogram vitamin K. Dette giver næsten 17 procent af det daglige tilstrækkelige indtag for voksne mænd og over 22 procent af AI for voksne kvinder, herunder gravide og amme.

, , ] ]