Hvor mange kalorier brænder du, mens du jogger 4,5 MPH?

En rask jog kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og holde dit hjerte sundt. En 4,5 mph jog er en relativt lavintensiv træning, ideel til begyndere og mennesker, der ønsker at få en hurtig træning. Det præcise antal kalorier du brænder afhænger af længden af ​​din træning, din vægt og individuelle faktorer som muskelmasse.

Faktorer der påvirker kalorier brændt

Jo mere du vejer desto mere kalorier du ll brænde. Dette skyldes, at en større kropsmasse kræver mere energi til at bevæge sig, hvilket resulterer i flere kalorier forbrændt. Tilsvarende brænder musklerne mere kalorier end fedt, så folk med flere muskler har tendens til at forbrænde flere kalorier. Du vil også forbrænde flere kalorier, når du jogger hurtigere eller i længere varighed, eller når du tager skridt til at gøre din jog mere udfordrende, såsom jogging op ad bakke.

Eksempler på kalorier brændt

Ifølge Harvard Health Publications , en 125 pund person kan forvente at brænde omkring 150 kalorier jogging i 30 minutter. Ved 185 pund, derimod vil du brænde omkring 222 kalorier. Hvis du henter tempoet til 5 mph i 30 minutter, vil du brænde 240 kalorier ved 125 pund og 355 kalorier ved 185 pund.