Argonne Anti-Jet Lag Diet: virker det?

Jetlag (maveproblemer, søvnforstyrrelser: søvnløshed om natten, træthed om dagen) er almindeligt ved rejser over tidszoner. Dr. Charles F. Ehret (Argonne-biolog) udviklede denne anti-jetlag-diæt, der hävder at reducere/forhindre jetlag. Brug ikke i stedet for lægehjælp.

Baggrund

Kommerciel diæt – man betaler for spiseplan til envejs/retur over mindst 3 tidszoner. Hævder kunder som nationale atletikhold, Federal Reserve-medlemmer, Chicago Symphony Orchestra. Sælger med: soldater på diæten rapporterede mindre jetlag end kontrolgruppe.

Grundplan

Hver anden dag = "festdag" (3 måltider med anden hjælp). Mellem dage = "faste dage" (3 måltider < 700 kal. hver). Start 4 dage før afrejse med festdag i nuværende tidszone. Så: faste dag → festdag → faste dag på afrejsedagen i destinations tidszone.

Fødevarer

Højt protein (kød, fjerkræ, fisk) til morgen/frokost for at stimulere vækningshormoner. Vegetarisk: mælk, ost, æg. Veganer: bønner, korn, nødder. Aftensmad = højt kulhydrat (korn, kartofler, frugt, grøntsager, ærter, rødbeder) for at gøre træt. Ifølge Mayo Clinic: mønstre ikke bevist effektive, men sandsynligvis ikke skadelige.

Andre oplysninger

Anbefaler koffein sent på eftermiddagen – hävder det ikke forhindrer søvn. Men: koffein er stimulans, kan forstyrre søvn inden for 6 timer før sengetid (National Sleep Foundation). Ved stopover 2+ dage: forkortet version til akklimatisering, så genbrug til endelige destination. Få lægegodkendelse før brug, og spørg om medicinstyring på rejse.