Argonne Anti-Jet Lag Diet

Jetlag er en almindelig bivirkning ved at rejse på tværs af tidszoner, og symptomer kan omfatte mavebehov og søvnforstyrrelser, som f.eks. søvnløshed om natten og træthed i løbet af dagen. Dr. Charles F. Ehret, en Argonne biolog, udviklede denne anti-jet-lag diæt, som hævder at reducere eller forhindre virkningerne af jetlag. Brug ikke denne kost i stedet for lægehjælp, som din læge kan give dig.

Diæt baggrund

Argonne Anti-Jet-Lag kost er en kommerciel kost, og du skal betale for at modtage din spiseplan til dit valg af en envejs- eller returrejse over mindst tre tidszoner. Kosten hævder, at nationale atletiske hold, medlemmer af Federal Reserve og Chicago Symphony Orchestra er blandt de bemærkelsesværdige klienter af kosten. For at illustrere dens effektivitet angiver Anti-Jet-Lag-diætet de soldater, der bruger diætrapporten, mindre jetlag end soldater, der ikke gør.

Grundplan

Hver anden dag på Anti-Jet-Lag kost er en festdag, der omfatter tre måltider med anden hjælp. De alternative dage, inklusive dagen for dit fly, er faste dage, som omfatter tre måltider på under 700 kalorier hver. På den fjerde dag før dit fly skal du starte kosten med en festdag i henhold til den tidszone du er i. Derefter har du en hurtig dag og derefter en festdag før fastdagen på dagen for dit fly i henhold til din destination tidszone.

fødevarer

Argonne kost til at forhindre jetlag omfatter højprotein fødevarer som kød, fjerkræ eller fisk til morgenmad og frokost for at stimulere hormoner, der kan holde dig vågen. Meatless indstillinger omfatter mælk, ost og æg, og veganer eller strenge vegetarer kan spise bønner, korn og nødder til protein. Dit tredje måltid skal omfatte højt kulhydratfødevarer, så du bliver træt og muligheder omfatter korn, kartofler, frugt, grøntsager, ærter og rødbeter. Disse spisemønstre er ikke påvist at være effektive, men de er sandsynligvis ikke skadelige, ifølge Mayo Clinic.

Andre oplysninger

Kosten anbefaler at have koffein sent på eftermiddagen og hævder at koffein ikke vil forhindre dig i at sove let. Men koffein er en stimulant, og det kan forstyrre søvn, hvis du har det inden for seks timer i seng, ifølge National Sleep Foundation. Hvis du har en stopover i to eller flere dage, kan du bruge en forkortet version af Anti-Jet-Lag-diæten for at få dig til at akklimatisere dig til den lokale tidszone for din overlejringsdestination, og brug derefter kosten igen for at forhindre jetlag på din endelige destination. Få din læge godkendelse, før du bruger denne diæt, og spørg om den bedste måde at styre dine lægemidler på, hvis du har dem, mens du rejser.