Ridge Gourd og vægttab

En riddergurde er ens i farve og størrelse til en courgette, men i stedet for at være glat, er den kantet fra top til bund. Som med andre typer af kalebasser er ryggen lavt i fedt og kalorier, hvilket gør det til et godt valg for at medtage i en velafbalanceret kost til vægttab. Tal med din læge før du starter et diætprogram.

Sund vægttab

Den eneste måde at tabe sig på er at forbrænde flere kalorier, end du spiser. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at tabe 1 til 2 pund pr. Uge. For at tabe 1 pund om ugen skal du oprette et kalorieunderskud på 3.500 eller 500 kalorier om dagen. At spise kalorieindhold som kalorier er en sund måde at gøre dette på, fordi de indeholder essentielle næringsstoffer men ikke overbelaster dig på kalorier.

Ridge Gourd Ernæring

Ridge gourds er meget lave i kalorier, med under 20 pr. 1/2-kops servering. Med så få kalorier, herunder ridge kalebasser i dit vægttab måltidsplan kan styre dit indtag samtidig tilfredsstille din sult. Den fiber, som kalebassen indeholder, er også vigtig for vægttab. Fiber fordøjes langsomt, hvilket holder dig fyldt i længere tid. Inklusiv lavt kalorieindhold, højfibre fødevarer i din kost hjælper med at forhindre sult mellem måltider og forhindrer dig i at nå frem til usunde snacks, ifølge MayoClinic.com.

Brug

Ridge kalebasser er ikke en almindeligt anvendt ingrediens i Amerika, men de er fremherskende i indisk køkken. Gourdsens konsistens og milde smag gør dem alsidige nok til at omfatte i mange retter. Deres form er ideel til fyldning med blandede krydderier og urter. Hakkede og sauteed Ridge Gourds, bestrødt med urter og krydderier, lav en sund sideskål. De fungerer også godt i rogn, suppe eller gryderet. Forbered rideburgerne med lidt eller ingen madlavningsfedt, fordi disse ingredienser øger kalorieindholdet i måltidet, hvilket kan forhindre dit vægttabs mål.

Overvejelser

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at inkludere en forskellige fødevarer fra alle fødevaregrupperne i dit vægttabs måltidsplan. Dette sikrer, at du ikke keder dig med at spise de samme fødevarer hele tiden, og at du får tilstrækkelige mængder næringsstoffer, der er afgørende for dit helbred. På trods af de sundhedsmæssige og potentielle vægttabsfordele ved rygsurter, bør de ikke være det eneste emne på din vægttab menu. Spis dem sammen med andre grøntsager, frugter, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter og proteinfødevarer.

, , ] ]