Gratis træning og måltidsplaner

Det er muligt at tabe sig uden at bruge penge på afgifter, måltidsplaner og kostkogebøger. Før du prøver noget vægttab planer, skal du kontakte din læge for at være sikker på at planen er sikker og sund for dig. Vær ikke bange for at tilpasse gratis planer om at gøre dem mere egnede til dig. Hvis et bestemt måltid eller en øvelsesplan ikke virker for dig, er du velkommen til at skifte til en anden.

SparkPeople

SparkPeople er et online vægttabværktøj, der giver brugerne måltidsplaner, træningsplaner og støtte baseret på deres nuværende vægt, fitness niveau og mål. Du skal tilmelde dig gratis for at kunne bruge dette program. Når du har indtastet din nuværende vægt og målvægt, vil SparkPeople give dig anbefalinger til enkle livsstilsændringer for at begynde med det samme. Vælg de tre der appellerer til dig mest, og du vil være på dit vægttab rejse. Du kan til enhver tid opdatere din vægt, og du kan også ændre dine mål for at svare til de fremskridt, du laver. SparkPeople har et forum bestående af supportgrupper, så du kan snakke med mennesker i situationer, der ligner din egen.

Overeaters Anonymous

Hvis du er tvangsspiller, kan Overeaters Anonym hjælpe dig med at få kontrol over dette område af dit liv. Dette er et gratis program baseret på den samme 12-trins tilgang, som Alkoholikere Anonym er berømt for. Mens Overeaters Anonym ikke giver sine medlemmer en bestemt spiseplan, opmuntrer det vægttab og sundhedsevne og hjælper dig med at træffe gode beslutninger om at finde et sundt mål, der giver mening for dig. > Den tabe vægt kost er tilgængelig gratis online. Programmet begynder ved at sikre, at du forstår videnskaben bag vægtforøgelse og vægttab. Når du har forstået, hvordan du taber, skriver du din alder, højde og vægt. Programmet vil fortælle dig, hvor mange kalorier du skal spise til vedligeholdelse af vægten og vil hjælpe dig med at lave din egen skræddersyede plan for at tabe sig.

Magazine Meal Plans

Mange populære kvinders magasiner, som Good Housekeeping, Woman's Day and Family Circle, tilbyde motion og måltid planer i deres månedlige problemer. Du kan købe disse problemer i enhver købmand, eller du kan abonnere online. Besøg også deres hjemmesider for gratis måltid og motion planer.

, , ] ]