Højt blodtryk, højt kolesterol og hypothyreose – en farlig treenighed

Alle tre forøger kardiovaskulær risiko. Sammen er de især farlige. Kost, livsstil og medicin kan dog markant forbedre hjertehelbredet.

Symptomer

Højt blodtryk/kolesterol: ingen symptomer før hjertesygdom. Hypothyreose: uforklarlig vægtstigning, træthed, kuldefølsomhed, muskelsvaghed, depression. Kan også løfte kolesterol. Læge behandler skjoldbruskkirtel, blodtryk, kolesterol – og anbefaler kostændringer.

Sænk blodtryk

• Reducer salt/natrium (soya, forarbejdet kød).
• Øg kalium: søde/hvide kartofler (med skind), bananer, hvide bønner, sojamælk, fedtfri mejeri.

Sænk kolesterol og fedt

• Mål: 200 mg kolesterol, 16 g mættet fedt, 2 g transfedt, 44 g total fedt (inkl. fisk/olivenolie).
• Reducer sukker, motion regelmæssigt, tilføj fiber (fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter).

Madvalg

Magert protein (hellefisk, tun, laks), bælgplanter, fuldkorn (havre, hvedeklid, brun ris), frugt (æbler, appelsiner, pærer), grøntsager (spinat, kale, collards), usaltede nødder/frø.