En måltidsplan for førskoleelever

En børnepasningsplan skal sikre hurtig vækst og sund udvikling samt fremme positive holdninger til mad. Den gennemsnitlige 3- til 5-årige børnehave vokser 3 til 5 tommer og vinder 4-6 pund. Per år. Energi- og proteinbehovet ændres med normale vækstspørgsmål og gennemsnitlig ca. 1.400 kalorier om dagen.

Fødevaremål

Designet af førskole måltidsplan sikrer indtagelse af nødvendige næringsstoffer og tilstrækkelig energi til normal vækst og udvikling. Mad præferencer og mad aversions udvikle sig tidligt, så måltid planen tilbyder et bredt udvalg af smag og teksturer i børns størrelse portioner for at hjælpe børnene vokse op sunde, udvikle sunde spisevaner og prøv nye fødevarer.

Pyramid Måltid

USA's Department of Agriculture's (USDA) ChooseMyPlate.gov Daglige Fødevareplan for Preschoolers giver individuelle måltider og snackmønstre for at imødekomme børnehavebørnens behov baseret på deres alder, køn og aktivitetsniveau. En 1,400-kalorie måltid plan indeholder 5 oz. korn, 1 1/2 kopper grøntsager, 1 1/2 kop frugt, 2 kopper mælk og 4 oz. kød og bønner om dagen. En bred vifte af madvalg kan passe til denne plan.

Morgenmad og Morgen Snack

En 1400 kalorieindhold til førskolebørn kan omfatte en morgenmad på 1 oz. korn, 1/2 kop mælk og 1 oz. kød og bønner. For eksempel, giv et krypteret æg og 1/4 kop tør havregryn kogt med 1/2 kop mælk med lavt indhold af mælk. Til en formiddagsmad på 1/2 kop frugt og 1/2 kop mælk tilbyder du halvdelen af et lille æble og fedtfattig streng ost eller halvdelen af en middel pære og 1/2 kop pudding.

Frokost og eftermiddagsmad

Frokost kunne omfatte 2 oz. korn, 1/2 kop grøntsager, 1/2 kop frugt og 1/2 kop mælk. For eksempel kan et barn nyde en grillet ost sandwich lavet med en skive hver af fuld hvede brød og fedtfattig ost og en salat lavet med 1/2 kop hver af salat greens eller salat og mandarin appelsiner og ¼ kop hakkede tomat. Til en eftermiddags snack på 1/2 kop grøntsager, 1/2 kop frugt og 1 oz. bønner, prøv at tilbyde 1/2 kop selleri pinde spredt med 1 spsk. jordnøddesmør og 1/4 kop rosiner eller blandet tørret frugt.

Middag

Middag omfatter typisk 2 oz. korn, 1/2 kop grøntsager, 1/2 kopp mælk og 2 oz. valg fra kød og bønner gruppe. En aftensmad for denne måltidsplan kan omfatte 2 oz. roastbiff med 1/4 kop hver af bagt kartoffel og grønne bønner og to små skiver fransk brød med 1/2 kop mælk med lavt mælk.

Overvejelser

Vækstspurter og fysisk aktivitet påvirker en førskolebarns appetit . Behandle overdreven indtagelse ved at øge fysisk aktivitet og forbedre madvalg. Tilby en bred vifte af fødevarer i børns størrelse portioner og gøre måltidet behageligt. Forskolefødeoplevelser påvirker udviklingen af positive holdninger til mad og gør madvalg. Preschoolers kan være "kræsne" spise, men hjælper i køkkenet eller haven forbedrer accepten af nye og sunde fødevarer. Reagere på et barns sult og mæthedssignaler og undgå at bruge mad som belønning eller straf.

, , ] ]