Statistikker om at spise sundt

Desværre for amerikanere ser det ud til at spise sundt er ikke status quo. At erkende, at der er et samfundsproblem, er det første skridt. Der er chokerende statistikker, der angiver, hvorfor så mange amerikanere er i fare for sygdomme relateret til fedme. Ændring af spisevaner i vores samfund kan gøres et skridt ad gangen.

Hele Korn

Det anbefales, at vi laver mindst halvdelen af ​​vores korn hele korn; Dog viser statistikkerne ifølge Hele Kornrådet, at amerikanerne stadig ikke spiser nok fuldkorn. Desværre er kun 11 procent af kornene amerikanere spiser hele korn. Du kan øge hele kornindtaget ved at ændre nogle almindelige fødevarer i hjemmet. I stedet for hvid ris skal du prøve hele kornbrune ris. I stedet for hvidt brød har du fuldkornsbrød. Genskab gamle opskrifter ved at prøve hele korn, som du aldrig har prøvet, ligesom quinoa.

Frugt og grønt

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse mangler de fleste amerikanere det anbefalede daglige frugt og grøntindtag . Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse brugte 32,5 procent af voksne frugt to eller flere gange om dagen og 26,3 procent forbrugte grøntsager tre eller flere gange om dagen i 2009. Voksne skulle have to til fire portioner frugt og tre til fem portioner af grøntsager om dagen. Du kan øge dit indtag ved at sørge for, at grøntsager er mere end bare en sideskål på din måltidsplade, med hele frugter som snacks og desserter og sørg for, at frugt er en del af din morgenmad.

Diabetes

Ifølge Healthfinder.gov er det muligt, at en tredjedel af de amerikanske voksne vil have diabetes inden 2050. Diabetes har en svimlende indvirkning på sundhedsomkostninger og livskvalitet for voksne og familier, der er berørt, og kan resultere i komplikationer, der også har høj medicinsk og menneskelige livsomkostninger. Diabetes er arvelig; dog type 2 diabetes kan være et resultat af dårlige spisevaner og fedme. Lær hvordan du forebygger diabetes. Tal med din læge om dine risici, og dyrk sunde spisevaner.

Kosten ved fedme

Amerikanerne betaler for fedme. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention udgjorde de medicinske udgifter i forbindelse med fedme 9,1 procent af de samlede amerikanske medicinske udgifter i 1998 og kan have nået op til 78,5 mia. USD. Disse omkostninger tegner sig for sygdomme og dødsfald relateret til fedme. Få din årlige fysiske med din læge og diskutere din vægt, vægt mål og hvordan man taber, hvis du har brug for.