Lunchkasse Ideer til førskoleelever

Når dit barn begynder førskole, skal du måske pakke sin frokost hver dag. De fødevarer, der kommer i single-serving størrelser i købmanden er bekvemme, men er ofte fyldt med salt, sukker, fedt og tomme kalorier. Det er bedre at pakke næringsdigtige fødevarer til din børnehave. Da småbørn kan være kræsen, sender du din lille engang med mad, der ser ud og smager tiltalende, øger oddsene, at hun faktisk spiser hele sin frokost.

Hovedkursus

Det traditionelle hovedret for en madpakke er en sandwich. Mens de fleste førskolebørn som simple sandwicher som ost, jordnøddesmør og gelé og deli skinke, vil nogle bøjle ved at spise det samme emne hver dag. Prøv at placere de samme fyld, som du ville sætte mellem to skiver brød i en tortilla i stedet - og derefter pakke den op og skære den i pinwheel runder. En anden måde at klæde sandwicher på er at skære dem i sjove figurer med kiksskærere. Eller prøv forskellige typer brød, såsom rug, pumpernickel eller pita brød. Gør smørbrød sundere ved hjælp af fuldkornsbrød, en ægte frugtspredning i stedet for sukkerholdig gelé og tilsæt salat og tomat til kødkødsandwich.

Husk også, at der er andre hovedretter, der kan tage plads af en sandwich. Din børnehave kan nyde yoghurt blandet med bær. En anden mulighed er at fylde en termos eller isoleret beholder med opvarmede rester eller suppe. Eller prøv at pakke en taco salat lavet med bøf, salat, tomater, oliven og creme creme - og inkludere tortilla chips på siden. Dit barn vil måske nyde kold pasta salat blandet med rå eller dampede grøntsager også.

Frugt og grøntsager

Medtag en frugt eller en grøntsag med dit barns frokost for at tilføje farve, crunch og vitaminer til hendes midt på dagen "Drys skiveskåret frugt med citronsaft for at forhindre brudning. Udover den typiske frokostkasse, frugter som æbler, bananer og appelsiner, skal du prøve bidder melon eller ananas, en lille bærer bær eller en håndfuld tørret frugt. Husk at skære druer i halv længde for at forhindre kvælning. Preschoolers kan også lide at spise grøntsager med dukkert. Giv en lille beholder med ranch eller blåost dressing, hummus eller salsa til dipping. Inkluder baby gulerødder, rågrønne bønner, skiver af peber eller agurk eller kirsebærtomater skåret halvt til dipping.

Snack Foods

Forpakket snacks, såsom kartoffelchips og ostepuds, har ofte højt fedtindhold, kalorier og natrium. Udskift disse med hjemmelavet popcorn, med sprinkling af hvidløgspulver til smag. En anden ide er at lave hjemmelavede hvide eller søde kartoffelchips i ovnen. Drys dem let med salt og peber, hvidløgspulver eller kanel. I stedet for cupcakes, chokolade barer og andre sukkerholdige godbidder, omfatter et par hjemmelavede juice-sødet cookies. Eller lav gelatine "jigglers" ved at følge anvisningerne på pakken og tilføje klumper af bananer, rosiner eller anden sød frugt, før de sætter. En trail mix lavet med tørrede tranebær, ristet kokos, ristet havregryn og et par chokoladechips kan også tilfredsstille en sød tand uden at tilføje for mange tomme kalorier. Tilføj ikke hele nødder til et sporet mix til en børnehave, da de kan være en kvældningsfare.

Drikkevarer

Hvis dit barns børnehave ikke leverer mælk, overvej at sende en miniature flaske vand med dit barn . Vand vil hydrere ham, ikke fylde ham op, så han ikke kan spise frokosten og ikke vil tilføje noget sukker eller kalorier til måltidet. Hvis dit barn ikke vil drikke vand, skal du give ham kassen lavmælk eller 100 procent frugtjuice. Undgå at pakke dit barn frugtcocktaildrikke eller sportsdrikke, da de indeholder overdreven sukker.