Gratis online vegetarisk kostplaner

Vegetariske kostvaner kan være en fantastisk måde at opbygge hjertesundhed og leve sundere på. Uanset om du vil bruge en vegetarisk diæt til at tabe sig eller reducere dit kolesteroltal, eller fordi du spiser kød, er i mod dine moralske eller religiøse værdier, har internettet mange gratis ressourcer til dem, der ønsker en sund vegetarisk kost.

Din krop er afhængig af protein til at udføre sine processer. De fleste får dette protein fra kød, så hvis du ønsker at gå vegetar, skal du sørge for at opbygge en afbalanceret kost. En god generel ressource til at hjælpe dig med at opbygge en velafrundet vegetarisk kost er Mayo Clinic's vegetariske madpyramide. Ifølge pyramiden samlet af American Dietetic Association skal din kost være rig på bælgfrugter, bønner og nødder og i nogle tilfælde fisk til at erstatte det kød, som de fleste mennesker forbruger.

Veganske Dietplaner

Hvis du vil gerne starte en kost eksklusive kød, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter og alt fremstillet af eller indeholdende animalske produkter, så er en vegansk plan en god mulighed. PETA - Folk til den etiske behandling af dyr - har udgivet en gratis ressource til dem, der ønsker at starte en vegansk eller vegetarisk kost. Online versionen er helt gratis og indeholder opskrifter og støtte til dem på vegan plan.

Vegetariske kostvaner til vægttab

Mange mennesker, der forsøger at komme i form, begynder dårlige vegetariske kostvaner, mens de øger træning og forårsager skade og sundhed komplikationer. For at hjælpe med at uddanne dem, der søger at tabe sig på en vegetarisk diæt, skabte diætist Susan McQuillian en velafrundet kaloriereguleret vegetarisk madplan. I løbet af hendes måltidsplan lærer du at opbygge en diæt med masser af plantebaserede proteiner. Ifølge Susan McQuillian er den eneste måde at tabe sig på en vegetarisk kost ved at kontrollere kalorieindtag også.

For dem, der søger en generel vegetarisk kostplan, tilbyder iVillage en god 7 -dagsplan, der indeholder instruktioner til måltider og snacks. Hvis du vælger at blive vegetar, er en værdifuld ressource webstedet for Vegetarian Resource Group, eller VRG, der tilbyder opskrifter og støtte til vegetarer. Det tilbyder også vejledninger til teenagere og børn, restaurantinformation og en daglig blog. Når du har det godt at føle dig godt tilpas efter en forudskrevet vegetarisk kostplan, kan du udbrede ressourcer som VRG eller Mayo Clinic guider, som kan hjælpe dig med at samle en tilpasset plan.