Ananas- og tunfiskefisk

Ananas- og tunfiskens kost er begrænset til tre dage med det formål at hurtigt slippe et par pund. Hvis du følger diæten, vil du uden tvivl tabe noget. Men du vil hurtigt få det tilbage, fordi du mister det meste vandvægt. Mens det er en betydelig ulempe, har denne diæt nogle fordele. Kombinationen af ananas og tunfisk er rig på næringsstoffer og har nok kulhydrater til at holde dig energisk.

Ananas og tunfund Diet Basics

Som du ville gætte fra sit navn består denne kost af at spise ikke andet end ananas og tun i tre dage. Nogle advokater hævder at du kan miste op til 9 pund i løbet af den tid, men hver persons resultater vil variere. En beskrivelse af kosten på hjemmesiden til Dr. Rafael Bolio bemærker, at planen består i at spise 2 kg ananas spredning i løbet af dagen plus 2 ounce til 4 ounce tonfisk en gang om dagen. To kg, eller 2.000 gram, svarer til 12 kopper ananasbunker. Fire ounce tun er omkring 3/4 kop, ifølge det amerikanske landbrugsministerium.

Kalorier og vægttab

Tolv kopper ananasbunker og 4 ounce let tun pakket i vand indeholder i alt 1.088 kalorier. Selv om dette er lavt i kalorier, får denne diæt ikke resultater i tre dage ved at skære kalorier. Hvis du reducerer dit daglige indtag med 500 kalorier, vil du miste omkring 1 pund om ugen, rapporterer University of Michigan. Hvorvidt ananas og tonfisk koster dig, at du spiser 500 eller 1.000 færre kalorier hver dag, det vil stadig tage mere end tre dage at se resultater. Hvis du taber om tre dage, har du kun tabt vandvægt. Ananas kan øge vandtabet, fordi de er naturlige diuretika.

Masser af næringsstoffer

Tolv kopper ananas forsyner 260 gram kulhydrater, herunder 195 gram energiforsyningssukker. Tunen sikrer, at du får ca. 60 procent af dit daglige protein og hele dit daglige behov for vitamin B-12. Da du spiser så stor mængde, bliver ananas en rig kilde til C-vitamin, vitamin A, folat, kalium, magnesium, jern og calcium. Med 28 gram fiber i 12 kopper ananas får kvinder en hel dags fiber, mens mænd bruger 74 procent af deres daglige indtag. Hvis dette er mere fiber end du er vant til at spise, kan det forårsage gas eller diarré. Med denne meget fiber er det også vigtigt at drikke 6 til 8 glas vand ifølge Oklahoma State University.

Overvejelser og advarsler

Du vil ikke forbruge for meget kviksølv fra tun, hvis du begrænser kosten til tre dage. Du kan spise op til seks portioner pr. Måned tyndt tunfisk, rapporterer Natural Resources Defense Council. Albacore tun er begrænset til halvdelen af den mængde, fordi den har mere kviksølv. Ananas er den primære kilde til et stof kaldet bromelain, som kan interagere med blodfortyndende medicin. Hvis du tager disse lægemidler, skal du ikke starte kosten, før du konsulterer din læge. Bromelain er et kraftigt enzym, der bryder ned proteiner. Som følge heraf kan det irritere din tunge eller mund. Det kan også forstyrre din mave eller forårsage en allergisk reaktion. Folk, der er allergiske overfor latex, har en højere risiko for at være allergiske over for ananas, rapporterer American Latex Allergy Association.

, , ] ]