Liste over aktiviteter og kalorierne Burned

Begræns din kost og tilføj mere aktivitet til din dag for at tabe sig sikkert og støt. Hvert pund du taber repræsenterer 3.500 overskydende kalorier brændt, men giver op dessert får dig kun halvvejs der. At blive aktiv vil hjælpe med at forbrænde de overskydende kalorier og øge dit fitness.

Calisthenics

Opret dine egne vægtbevidste træningspas i gymnastikken ved at tælle kalorier i cardio-klassen. En 155 pund person bruger 187 kalorier for hver halve time moderat calisthenics, ifølge Harvard Medical Center's Health Publications. Ved 125 pounds brænder du 135 kalorier og ved 185 pund koster du den samme halv time 200 kalorier. Træd det op for en mere kraftig calisthenics træning, og din kalorieforbrænding kan være 240 for en 125 pund øvelse, 298 kalorier ved 155 pund og 355 kalorier ved 185 pund.

Spil til at vinde

Få dit spil på og se vægten glide off. Bowling i en halv time bruger kun 90 kalorier, hvis du vejer 125 pounds. Ved 155 pounds, vil du brænde lidt mere brændstof - 112 kalorier - og ved 185 pund er disse kuglebolde værd at 133 kalorier hvert 30. minut. Vælg mere intens træning for hurtigere vægttab. Golf - uden vogn eller ingen caddy - brænder 205 kalorier for hver halve time en 155 pund spiller bruger på grønne. Skift til domstolene og dræb en masse flere kalorier: singles tennis til en 155-pund konkurrent fortærer 260 og basketball spiser 298 kalorier pr. Halv time.

Bliv våde

Vandsport er let på dine led, men de udfordrer dit kardiovaskulære system, da de brænder kalorier. Tretti minutter med rygsøjlen koster dig 240 kalorier, hvis du vejer 125 pounds, 298 kalorier ved 155 pounds og 355 kalorier ved 185 pounds. En kraftig sommerfugl forbruger endnu mere: 330 kalorier ved 125 pounds, 409 ved 155 pounds og 488 ved 185 pounds. Det amerikanske råd om motion viser, at en 155-pund afslappet svømmer vil bruge 738 kalorier i timen.

Flyt det og tab det

Når dit overplanlagte liv ikke har plads til organiseret sport eller sessioner ved poolen eller gymnastikken, tælle kalorier til daglige aktiviteter. Spring elevatoren til fordel for trappen til en pris på 105 til 211 kalorier om 15 minutter, baseret på din hastighed for en 155 pund klatrer. Ifølge Harvard Medical School bruger kraftig leg med dine børn op til 223 kalorier til en 155 pund person, mens napping er værd at være mager. Dit job kan bestemme din talje. At arbejde på en computer brænder mellem 41 og 61 kalorier om 30 minutter; en 155-pund hesteforlænger udbreder 223 kalorier for hver halve time ved brug af denne currypense; og kampbrande kræver 446 kalorier pr. halvtime på 155 pounds, 533 kalorier ved 185 pounds.

, , ] ]