Hvorfor du bør tabe dig: Sundhed, livskvalitet og selvtillid

Mindst 68 % af amerikanske voksne er overvægtige eller fedme (CDC). At forstå hvorfor man bør tabe sig, er en af de mest motiverende faktorer – især for dem, der står over for livstruende tilstande.

Sundhedsrisici

Jo mere vægt, desto større risiko for: højt blodtryk, kolesterol, type 2 diabetes, søvnapnø, artritis, visse kræftformer. AHA: 112.000 dødsfald/år relateret til overvægt. Et moderat tab (5-10 %) reducerer risikoen markant.

Fysisk funktionsdygtighed

Overvægt (især maven) gør det svært at trække vejret – simple opgaver som trapper eller gå til postkassen bliver vanskelige. Motion der fører til vægttab giver dig din fysik tilbage og gør hverdagen nemmere.

Selvtillid

Vægt påvirker selvbilledet. Overvægt kan gøre, at tøjet ikke passer, og nogle undgår offentligheden. CDC: folk, der taber og holder det væk, føler sig bedre – fysisk og følelsesmæssigt.

Rådgivning

Tal med læge før diæt/motion. Ved medicinske tilstande eller alvorlig fedme kan læge tilpasse programmet. Sæt realistiske, opnåelige mål – urimelige mål fører til frustration og opgivelse.